profile image

Μαρία Καραπατσιά

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Η Μαρία Καραπατσιά είναι Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας, απόφοιτος του Πανεπιστημίου Κρήτης, με μεταπτυχιακές σπουδές στην Ψυχολογία Υγείας, University of Leeds, Μεγάλη Βρετανία. <br> <br> Ειδικεύθηκε στην Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία ενηλίκων και παιδιών ολοκληρώνοντας την τετραετή εκπαίδευση στην Εταιρεία Γνωσιακών και Συμπεριφοριστικών Σπουδών, σύμφωνα με την EABCT. Ολοκλήρωσε εκπαίδευση στην Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία Πασχόντων από Διαταραχή Πρόσληψης Τροφής, στην Ελληνική Εταιρεία Έρευνας της Συμπεριφοράς και στην Α’ Πανεπιστημιακή Κλινική της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ. <br> <br> Είναι κάτοχος Άδειας Ασκήσεως Επαγγέλματος Ψυχολόγου και μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας της Συμπεριφοράς (ΕΕΕΣ) και της British Psychological Society (BPS). Έχει αποκτήσει κλινική εμπειρία στο Κέντρο Πόνου του Αρεταιείου Νοσοκομείου, στα πλαίσια εκπαίδευσης στο Τμήμα Θεραπείας Ενηλίκων του Ινστιτούτου Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς, στο Κέντρο Πρόληψης κατά των Ναρκωτικών του Νομού Ρεθύμνης, στο Ιατροπαιδαγωγικό Κέντρο Παλλήνης του Παιδοψυχιατρικού Νοσοκομείου Αθηνών και στο Χατζηκυριάκειο Ίδρυμα Παιδικής Προστασίας στον Πειραιά. Έχει εργαστεί εθελοντικά ως ψυχολόγος στον Σύλλογο “Το Χαμόγελο του Παιδιού” στο Νοσοκομείο “Αγία Σοφία” στην Αθήνα, στον Εθελοντικό Σύλλογο Φοιτητών “ACTION” του University of Leeds με ευπαθείς κοινωνικές ομάδες και στους Παγκόσμιους Αγώνες “Special Olympics Athens 2011″ στο Ιατρείο του Ολυμπιακού Κέντρου Ιππασίας στο Μαρκόπουλο. <br> <br> Εργάζεται ιδιωτικά παρέχοντας υπηρεσίες σε ενήλικες και είναι εξωτερικός συνεργάτης στο Ειδικό Ιατρείο Διαταραχών Πρόσληψης Τροφής της Α’ Πανεπιστημιακής Ψυχιατρικής Κλινικής του Αιγινητείου Νοσοκομείου. <br> <br> Περισσότερες πληροφορίες <a href="http://www.mkarapatsia.gr/" rel="nofollow">εδώ</a>.
Η δεξιότητα του να ζητάω

Η δεξιότητα του να ζητάω βοήθεια

Στη ζωή όλοι θα χρειαστούμε κάποια στιγμή τη βοήθεια των άλλων. Δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε και να μπορούμε να φέρουμε εις πέρας τα πάντα οποιαδήποτε στιγμή. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι οι οποίοι, ενώ με χαρά προσφέρουν την βοήθεια τους στους άλλους, οι ίδιοι δεν ζητούν ποτέ βοήθεια. Πολλές φορές είναι ο φόβος και οι λανθασμένες πεποιθήσεις σχετικά με την αναζήτηση βοήθειας που δυσκολεύουν πολλούς να την ζητήσουν. Μπορεί να φοβούνται ότι:
21/09/2017 08:34 EEST
Δέκα λόγοι για τους οποίους το γέλιο κάνει

Δέκα λόγοι για τους οποίους το γέλιο κάνει καλό

Οι δυσκολίες της καθημερινότητας μπορεί να μας καταβάλλουν ψυχολογικά. Το γέλιο απαλύνει την διάθεση, μας ανακουφίζει και μας βοηθά να έχουμε μια πιο θετική και αισιόδοξη ματιά στα πράγματα. Το να γελάμε σε δύσκολες καταστάσεις, δε σημαίνει ότι τις αγνοούμε, αλλά ότι μπορούμε να πάρουμε έστω λίγο απόσταση από αυτές και να τις αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά. Αν επιμένουμε να βλέπουμε μόνο την αρνητική πλευρά, δεν μπορούμε εύκολα να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Αν τα δούμε με μια πιο θετική ματιά, θα μπορέσουμε να βρούμε εναλλακτικές, πιο βοηθητικές λύσεις. Το γέλιο μας βοηθά να έχουμε μια πιο θετική ματιά.
16/01/2017 10:39 EET
Στην προσπάθεια να είστε αρεστοί σε όλους, μήπως χάνετε

Στην προσπάθεια να είστε αρεστοί σε όλους, μήπως χάνετε εσάς;

Όταν η ανάγκη κάποιου να είναι αρεστός σε όλους αποκτά κεντρική θέση, αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή του. Ζει αγχωμένος προσπαθώντας να ευχαριστήσει πάντα τους άλλους, χωρίς να αρνείται απαιτήσεις τους που ίσως να μην ήθελε να ικανοποιήσει ή να μη μπορεί. Οι ανάγκες των άλλων μπαίνουν σε προτεραιότητα, με αποτέλεσμα να παραμελεί δικές του προσωπικές ανάγκες και επιθυμίες. Μπορεί να κάνει υπερπροσπάθεια στην δουλειά, στις φιλικές, κοινωνικές και προσωπικές σχέσεις για να αποτρέψει την κριτική και την απόρριψη και να εξασφαλίσει την αποδοχή. Πολλές φορές αυτή η συμπεριφορά μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα οι άλλοι να τον εκμεταλλεύονται.
06/11/2016 05:27 EET
Τι είναι οι Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής και πώς επηρεάζουν τη διατροφική μας

Τι είναι οι Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής και πώς επηρεάζουν τη διατροφική μας συμπεριφορά

Η Ψυχογενής Βουλιμία είναι μια από τις διαταραχές πρόσληψης τροφής η οποία χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού κατά τα οποία το άτομο μέσα σε ένα μικρό χρονικό διάστημα καταναλώνει πολύ μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού από ότι καταναλώνει το μέσο άτομο μέσα στον ίδιο χρόνο και κάτω από τις ίδιες συνθήκες, έχοντας χάσει τον έλεγχο σχετικά με την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνει. Αμέσως μετά την κατανάλωση του φαγητού νιώθει ενοχές για τη συμπεριφορά αυτή και δυσάρεστα συναισθήματα για τον εαυτό του.
19/09/2016 08:10 EEST
Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι της ενοχής, δείτε αν

Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι της ενοχής, δείτε αν αξίζει

Η υπερβολική, αδικαιολόγητη ενοχή μπορεί να μας οδηγήσει στο να αντιλαμβανόμαστε λανθασμένα τον εαυτό μας ως κάποιον που συνεχώς κάνει λάθη και αποτυγχάνει. Οι αυτο-κατηγορίες και αυτο-τιμωρητικές συμπεριφορές δε βοηθούν παρά μόνο συμβάλλουν στο να εξαντληθούμε ψυχολογικά και να νιώθουμε την ανάγκη να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια ώστε να αντεπεξέλθουμε στην καθημερινότητά μας. Η μη υγιής, η μη «λειτουργική» ενοχή συχνά λειτουργεί διασπαστικά και οδηγεί σε λανθασμένες αποφάσεις.
27/08/2016 09:01 EEST
Εθελοντισμός: Όταν προσφέρουμε στους άλλους οι πρώτοι που ωφελούμαστε είμαστε

Εθελοντισμός: Όταν προσφέρουμε στους άλλους οι πρώτοι που ωφελούμαστε είμαστε εμείς

Το σημαντικό είναι να βρείτε μια εθελοντική δραστηριότητα που σας ταιριάζει, σας ευχαριστεί και έχετε τις απαραίτητες ικανότητες να ασχοληθείτε με αυτή. Θα σας άρεσε να ασχοληθείτε με ενήλικες, παιδιά, άτομα με αναπηρίες, με ζώα... ; Πόσο χρόνο θα μπορούσατε να διαθέσετε; Θέλετε να είναι κάτι ατομικό ή ομαδικό; Να αναλαμβάνετε ευθύνη και πρωτοβουλίες ή να ακολουθείτε οδηγίες; Τι ικανότητες, δεξιότητες, γνώσεις διαθέτετε; Υπάρχουν πολύ τρόποι, πολλές οργανώσεις και σκοποί στους οποίους θα μπορούσε να συμμετέχει κανείς.
12/06/2016 09:46 EEST
Η περίοδος των εξετάσεων αρχίζει: Χρήσιμες συμβουλές για μαθητές και

Η περίοδος των εξετάσεων αρχίζει: Χρήσιμες συμβουλές για μαθητές και γονείς

Η περίοδος των εξετάσεων είναι μια αρκετά πιεστική περίοδος. Ωστόσο μην αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος που προκαλούν να σας κυριεύσουν. Με την κατάλληλη πάντοτε προετοιμασία, με ηρεμία και θετική σκέψη θα μπορέσετε να τα καταφέρετε. Ακόμη και αν δεν αποδώσετε όπως θα θέλατε, περιμένετε τα αποτελέσματα και μην κάνετε υποθέσεις που μπορεί να μην επαληθευτούν. Και αν ακόμη δεν περάσετε στην σχολή που επιθυμείτε θυμηθείτε ότι υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για όλους. Δεν τελειώνει τίποτα, το μέλλον είναι δικό σας και αν προσπαθήσετε θα τα καταφέρετε, όπως πολλοί άλλοι που βρέθηκαν στο παρελθόν στην θέση σας.
08/05/2016 06:16 EEST
Οι θετικές και οι αρνητικές επιδράσεις της ανόδου της θερμοκρασίας και της

Οι θετικές και οι αρνητικές επιδράσεις της ανόδου της θερμοκρασίας και της ηλιοφάνειας

Όταν ο καιρός είναι καλός βγαίνουμε περισσότερο έξω και συναναστρεφόμαστε με περισσότερο κόσμο κάτι που βοηθά επίσης στην βελτίωση της διάθεσης μας, αλλά και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών. Το να μοιραζόμαστε ευχάριστες στιγμές με άλλους ανθρώπους ή να μαθαίνουμε ότι υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι οι οποίοι περνάνε παρόμοιες δυσκολίες, το να ακούμε διαφορετικές απόψεις σχετικά με την επίλυση δυσκολιών βοηθά σημαντικά στην αντιμετώπιση αυτών.
24/04/2016 07:43 EEST
Τι μας βοηθά και τι μας δυσκολεύει στην προσπάθεια επίτευξης ενός

Τι μας βοηθά και τι μας δυσκολεύει στην προσπάθεια επίτευξης ενός στόχου;

Ποιος είναι ο στόχος σου; Μια πολύ συχνή ερώτηση. Πρώτα από όλα όμως τι είναι ο στόχος; Ο στόχος θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η νοητική αναπαράσταση μιας επιθυμίας, μιας ευχής, μιας ανάγκης, μιας φιλοδοξίας συνοδευόμενη από την δέσμευση να την κάνουμε πραγματικότητα. Είναι η οργάνωση μιας επιθυμίας σε πιο συγκεκριμένα βήματα και η προσπάθεια να ακολουθηθούν αυτά με επιτυχία ώστε να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν αρκεί λοιπόν να θέτω απλώς έναν στόχο, αλλά να δεσμεύομαι και να προσπαθώ για αυτόν.
26/03/2016 07:47 EET
Η σημασία του να

Η σημασία του να «αφήνεις...»

Να παρατηρήσουμε, να δεχθούμε τα συναισθήματα μας, να τα βιώσουμε αντί να προσπαθούμε να αποφύγουμε και αν χρειάζεται να τα αφήσουμε πια. Να αφήσουμε τη ματαίωση και την απογοήτευση. Αντί να μένουμε κολλημένοι και απογοητευμένοι σε έναν στόχο που δεν πετύχαμε, να δούμε μήπως μείναμε αρκετά σε αυτό, να διαλέξουμε έναν καινούριο στόχο και να προχωρήσουμε προς αυτόν. Μήπως ο θυμός κράτησε πολύ. Ο θυμός μας κάνει πολλές φορές να πονάμε περισσότερο από ότι αυτό ή αυτός που μας θύμωσε. Να σκεφτούμε πόσο καιρό θα ζούμε με μια ψευδή ίσως ελπίδα, πόσο καιρό θα δηλητηριαζόμαστε και θα ζούμε με την εικόνα του θύματος οι ίδιοι κρατώντας τον θυμό περιμένοντας την εκδίκηση, πόσο καιρό θα ζούμε δυστυχισμένοι φοβούμενοι το επόμενο βήμα που μπορεί να οδηγήσει σε κάτι πιο ευτυχές.
20/03/2016 08:06 EET
Φτιάξτε το δικό σας κουτί «πρώτων ψυχολογικών

Φτιάξτε το δικό σας κουτί «πρώτων ψυχολογικών βοηθειών»

Αποτυχίες θα υπάρξουν στη ζωή. Η αποτυχία μπορεί να μας κάνει να βλέπουμε εμάς και τους στόχους μας παραποιημένα, να νιώθουμε αβοήθητοι και ανίκανοι να τα καταφέρουμε. Οι αυτοκατηγορίες και οι αυτοτιμωρίες μας οδηγούν συχνά σε λανθασμένα συμπεράσματα σχετικά με τις δυνατότητες μας. Είναι σημαντικό να μην χάνετε την πίστη στον εαυτό σας, να εστιάζετε στα δυνατά σας σημεία, να κάνετε μια λίστα των παραγόντων που μπορείτε να ελέγξετε και να αλλάξετε, ώστε να τα καταφέρετε στο μέλλον και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας όλα αυτά που έχετε πετύχει.
06/02/2016 06:33 EET
Πώς η ψυχολογία μας επηρεάζει την προσπάθεια απώλειας βάρους και πώς

Πώς η ψυχολογία μας επηρεάζει την προσπάθεια απώλειας βάρους και πώς επιτυγχάνεται;

Το συναίσθημα πιστεύεται ότι είναι το νούμερο 1 εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Έρευνα με συμμετέχοντες 1328 ψυχολόγους οι οποίοι ρωτήθηκαν ποιες στρατηγικές θεωρούν σημαντικές για την απώλεια και διατήρηση του βάρους απάντησαν: Η κατανόηση και διαχείριση συμπεριφορών και συναισθημάτων που σχετίζονται με την διαχείριση του βάρους (44%). Το 43% των συμμετεχόντων ανέφεραν το «συναισθηματικό φαγητό» ως το σημαντικότερο εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Το χρόνιο στρες φαίνεται ότι αυξάνει την όρεξη και κυρίως την όρεξη για τροφές που θα μας δώσουν γρήγορα αρκετή ενέργεια και ικανοποίηση. Συνήθως οι τροφές που επιλέγονται είναι αυτές που είναι πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη.
10/01/2016 12:43 EET
Μειώστε το στρες των γιορτών και περάστε

Μειώστε το στρες των γιορτών και περάστε όμορφα

Kαθώς οι γιορτές πλησιάζουν και στο νου έρχονται οικογενειακές και φιλικές συγκεντρώσεις, φαγητά και γλυκά, διασκεδάσεις, δώρα, χαρούμενες φωνές, για κάποιους δεν είναι όλα τόσο ευχάριστα. Έρευνες και στατιστικές δείχνουν ότι τις ημέρες των γιορτών αυξάνονται τα αγχώδη και καταθλιπτικά συναισθήματα. Καταστάσεις, άνθρωποι, σκέψεις, συναισθήματα και προσωπικές δυσκολίες κλέβουν την λάμψη και την χαρά των γιορτών. Ίσως όμως μπορούμε δούμε τα πράγματα με μια διαφορετική ματιά, να προσπαθήσουμε να τα κάνουμε λίγο διαφορετικά και να περάσουμε πιο ευχάριστα.
25/12/2015 07:39 EET
Πώς να βγείτε πιο δυνατοί μέσα από τις

Πώς να βγείτε πιο δυνατοί μέσα από τις δυσκολίες

Αναγνωρίστε και βιώστε τα συναισθήματα σας. Το να προσπαθούμε να αποφύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να βοηθάει προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα αυτό που συμβαίνει είναι να κλιμακώνονται και να γίνεται δυσκολότερο να τα διαχειριστούμε. Επαναδιατυπώστε το πρόβλημα και δείτε το θετικό μαζί με το αρνητικό. Σίγουρα δεν θα είμαστε ευγνώμονες για αυτό που μας συνέβη, αλλά μπορούμε να βρούμε κάτι θετικό μέσα στις δυσκολίες. Για παράδειγμα, να ενδυναμώθηκαν οι σχέσεις με την οικογένεια, με κάποιον φίλο ή να αποκτήσαμε πολλούς καινούριους μέσα από ομάδες που βιώνουν παρόμοιες δυσκολίες.
27/11/2015 13:47 EET
Δέκα συμβουλές για μια πιο «διεκδικητική»

Δέκα συμβουλές για μια πιο «διεκδικητική» συμπεριφορά

Ένα διεκδικητικό άτομο εκφράζει τις σκέψεις και τα συναισθήματα του με έναν ευθύ και ειλικρινή τρόπο, λαμβάνει υπόψη και σέβεται τα συναισθήματα και τις απόψεις των άλλων. Παίρνει αποφάσεις που αφορούν την ζωή του, αναγνωρίζει την ανάγκη για βοήθεια και την ζητά. Έχει τις κατάλληλες δεξιότητες ώστε να υπερασπιστεί τον εαυτό του από την εκμετάλλευση των άλλων, να θέσει και να ζητήσει την ικανοποίηση των αιτημάτων του χωρίς ιδιαίτερο άγχος ή ενοχή, με ευγένεια και σεβασμό προς τους άλλους, χωρίς να καταπατά τα δικαιώματα τους.
05/11/2015 14:10 EET
Ο εκφοβισμός (bullying) στον χώρο εργασίας και οι επιπτώσεις στην ψυχική

Ο εκφοβισμός (bullying) στον χώρο εργασίας και οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία

Το άτομο που υφίσταται τον εργασιακό εκφοβισμό μπορεί να βιώνει έντονα συναισθήματα ταπείνωσης, κατωτερότητας, αβοήθητου και αδυναμίας να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Επίσης μπορεί να παρουσιάζει αυξημένες δυσκολίες συνεργασίας και απόδοσης στην δουλειά του. Ακόμη ψυχοσωματικές ενοχλήσεις όπως πονοκεφάλους, στομαχικούς και μυϊκούς πόνους. Το άτομο μπορεί να βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση μήπως ανά πάσα στιγμή υποστεί την ίδια άσχημη συμπεριφορά. Μπορεί να βιώνει έντονο άγχος, αδυναμία χαλάρωσης και δυσκολία στον ύπνο με την σκέψη ότι την επόμενη μέρα ίσως αντιμετωπίσει τα ίδια.
02/11/2015 14:11 EET
Επτά συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το στρες των

Επτά συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το στρες των εκλογών

Πολιτικές συζητήσεις μπορεί να ξεκινήσουν οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτό, όπως και να κρατήσετε την ψυχραιμία σας ώστε να κάνετε εποικοδομητικές συζητήσεις με επιχειρήματα και όχι εντάσεις. Δεχθείτε ότι κάποιοι θα έχουν διαφορετική άποψη από εσάς και πιθανά δεν μπορείτε να τους την αλλάξετε.
16/09/2015 09:06 EEST
Η σχολική χρονιά ξεκινά, γονείς

Η σχολική χρονιά ξεκινά, γονείς ψυχραιμία!

Οι ώρες που πηγαίνετε τα παιδιά στις δραστηριότητες μπορεί όντως να είναι κουραστικές, μπορεί όμως να είναι και πολύ εποικοδομητικές, όπως και ευχάριστες. Μέσα από αυτές δίνετε την ευκαιρία στα παιδιά σας να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν θετικά. Μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας αυτές μπορεί να είναι στιγμές για να μιλήσετε με τα παιδιά και να δεθείτε περισσότερο.
11/09/2015 07:43 EEST