Βιβή Κονταξή

Πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής, MSc Pilates Trainer

Η Βιβή Κονταξή είναι απόφοιτος του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης με Μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών (MSc) στην άσκηση σε Ειδικούς πληθυσμούς. Έχει υπάρξει συνεργάτιδα του Εργαστηρίου Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης, όπου συμμετείχε σε επιστημονικές έρευνες, παρουσιάσεις σε επιστημονικά συνέδρια και συγγραφή άρθρων. Από το 2005 είναι υπεύθυνη του "Κύκλος Pilates Studio" και από το Σεπτέμβριο του 2015 έχει αναλάβει το τμήμα Clinical Pilates στο Κέντρο Σπονδυλικής Στήλης και Μυοσκελετικών Παθήσεων του ιατρού Β. Μαλτεζόπουλου.
Επαναφορά μετά τις διακοπές με Pilates: Δέκα καλοί λόγοι για να το

Επαναφορά μετά τις διακοπές με Pilates: Δέκα καλοί λόγοι για να το επιλέξετε

Επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές του γκολφ, του μπέηζμπολ, του πατινάζ και βέβαια οι χορευτές όλων των επιπέδων σημειώνουν σημαντική βελτίωση στην απόδοσή τους εξαιτίας της προπόνησής τους με την μέθοδο Pilates. Επίσης καίριας σημασίας είναι η συμβολή της στην επαναφορά τους στο άθλημά τους μετά από τραυματισμούς.
24/09/2017 12:04 EEST
Clinical Pilates: Τι είναι και σε ποιους

Clinical Pilates: Τι είναι και σε ποιους απευθύνεται

Η μέθοδος Clinical Pilates εστιάζεται σε άτομα που χρειάζονται μία εξειδικευμένη προσέγγιση στη συνολική τους θεραπευτική αντιμετώπιση, αναφερόμενοι κυρίως σε μυοσκελετικά προβλήματα, τραυματισμούς ή ιδιομορφίες. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει τη σημαντική συνεισφορά των εν τω βάθει μυών του κορμού στη σταθεροποίηση και αποκατάσταση ατόμων με χρόνιο πόνο στη μέση, αυχενική συνδρομή, πόνους στα ισχία ή στην περιοχή της πλάτης.
12/07/2017 07:27 EEST
Σκολίωση. Μπορώ να γυμναστώ και

Σκολίωση. Μπορώ να γυμναστώ και πώς;

Η ιδιαιτερότητα ενός προγράμματος άσκησης στα άτομα με σκολίωση έγκειται στο γεγονός ότι οι ασκήσεις δεν εκτελούνται ετερόπλευρα πάντα και δεν έχουν τον ίδιο ρυθμό και την ίδια ένταση και στις δύο πλευρές. Το γεγονός αυτό συμβάλλει στη σταδιακή και έως ένα βαθμό επαναφορά του σώματος σε μία μυϊκή ισορροπία και κυρίως σε μία βελτιωμένη λειτουργική κατάσταση. Επιπρόσθετα, μειώνονται σταδιακά πιθανοί μυϊκοί πόνοι, πιασίματα και ενοχλήσεις, αφού το σώμα αποκτά καλύτερη ευλυγισία, δύναμη και ικανότητα να φέρει σε πέρας τις καθημερινές του απαιτήσεις.
07/05/2017 13:29 EEST
Σύνδρομο υπερπροπόνησης. Τι είναι και πώς

Σύνδρομο υπερπροπόνησης. Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

Το σύνδρομο υπερπροπόνησης έχει διάφορα στάδια ανάλογα με τη σοβαρότητα και μονιμότητα της κατάστασης. Μπορεί να είναι κόπωση που παρατηρείται μετά από μία εξαντλητική προπόνηση ή ένα δύσκολο αγώνα και να υποχωρήσει εύκολα και μόνο με αρκετή ανάπαυση. Σε ένα επόμενο στάδιο παρατηρείται εξασθενισμένος οργανισμός και πιθανά παράλληλα με άσχημη ψυχολογική κατάσταση, όπου απαιτείται αποχή του αθλητή για μικρό χρονικό διάστημα από την προπόνηση, επαρκής ξεκούραση και ισορροπημένη διατροφή.
02/04/2017 10:39 EEST
Pilates και τρίτη

Pilates και τρίτη ηλικία

Στην τρίτη ηλικία συμπεριλαμβάνονται τα άτομα άνω των 65 ετών. Είναι μία ιδιαίτερη και ευαίσθητη περίοδος της ζωής των ατόμων, αφού εμφανίζονται μορφολογικές και λειτουργικές μεταβολές και αλλοιώσεις, οι οποίες οφείλονται για τη γενικότερη εικόνα σταδιακής εκφύλισης των συστημάτων του οργανισμού. Πολλές από αυτές τις μεταβολές είναι αναμενόμενες, δεν πρέπει να χαρακτηρίζονται ως παθολογικές, αντιθέτως αρκετές από αυτές περιγράφουν καταστάσεις προσαρμογής.
15/01/2017 15:49 EET
Προπόνηση για απώλεια

Προπόνηση για απώλεια λίπους

Η διαλειμματική προπόνηση ή HIIT (High -Intensity Interval Training) είναι ο συνδυασμός υψηλής έντασης άσκησης με ενδιάμεσα διαλείμματα χαλαρής άσκησης. Έρευνες των τελευταίων ετών έδειξαν ότι τα άτομα που συμμετείχαν σε διαλειμματική προπόνηση έχασαν υψηλότερα ποσοστά σωματικού λίπους, συγκριτικά με αυτά που έκαναν αερόβια προπόνηση μεσαίας έντασης, παρά το γεγονός ότι στη δεύτερη περίπτωση οι αθλούμενοι έχαναν συνολικά περισσότερες θερμίδες ανά προπόνηση.
04/12/2016 11:34 EET
Pilates: Σε studio ή στο

Pilates: Σε studio ή στο γυμναστήριο;

Πραγματικά υπάρχουν πολλές σχολές στις οποίες μπορεί ένας δάσκαλος Pilates να εκπαιδευτεί. Οι σχολές όμως αυτές δεν έχουν ουσιαστκές διαφορές μεταξύ τους. Όλες βασίζονται στην μεθοδολογία και τις αρχές του εμπνευστή της μεθόδου, J. Pilates. Επομένως, το ασκησιολόγιο, η μεθοδολογία και η προπονητική προσέγγιση είναι σε γενικές γραμμές κοινή σε όλες. Μπορεί βέβαια να παρατηρήσει κανείς μικρές διαφορές από σύστημα σε σύστημα, εντοπίζοντας έτσι και το ιδιαίτερο στοιχείο και χαρακτηριστικό γνώρισμα της κάθε σχολής.
23/10/2016 12:13 EEST
Stretching: Χρήσιμο ή

Stretching: Χρήσιμο ή όχι;

Η διάταση είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει οποιαδήποτε χειρισμό για την επιμήκυνση μαλακών ιστών, με σκοπό να αυξήσει το εύρος κίνησης. Οι βασικοί στόχοι των μυϊκών διατάσεων είναι η ανάκτηση του φυσιολογικού εύρους κίνησης, η αύξηση της ευλυγισίας του σώματος ή μίας πάσχουσας περιοχής και η ελαχιστοποίηση πιθανών τραυματισμών. Υπάρχουν αρκετά είδη διατάσεων που μπορεί να εφαρμόσει κανείς, ανάλογα με το βαθμό της βράχυνσης - κάκωσης, την εμπειρία του ατόμου που την εφαρμόζει, το είδος της άσκησης ή του σπορ που εφαρμόζει και το χρόνο που επιθυμεί να αφιερώσει.
25/09/2016 12:53 EEST
Άσκηση στην παραλία: Πώς να διατηρήσετε γυμνασμένο σώμα όλο το

Άσκηση στην παραλία: Πώς να διατηρήσετε γυμνασμένο σώμα όλο το καλοκαίρι

Η παραμονή σας σε μία παραλία μπορεί κάλλιστα να συνδυαστεί με κάποια μορφή σωματικής άσκησης, προσφέροντάς σας παράλληλα ψυχαγωγία, διασκέδαση και σωστή αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου σας. Υπάρχουν πολλά είδη από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε, οπότε είναι σίγουρο ότι θα βρείτε κάτι που να ταιριάζει στις προτιμήσεις και στις δυνατότητές σας. Δεν υπάρχει λοιπόν δικαιολογία ότι δεν καταφέρατε να βρείτε κάτι για εσάς. Όλα είναι θέμα διάθεσης και αποφασιστικότητας. Θα μπορούσαμε να διακρίνουμε τα είδη της άσκησης που μπορούμε να κάνουμε στην παραλία σε δύο κατηγορίες: σε αυτά που γίνονται στο νερό και σε εκείνα που γίνονται στην αμμουδιά/παραλία.
03/08/2016 10:46 EEST
Πόνος στη μέση: Θεραπεία και

Πόνος στη μέση: Θεραπεία και άσκηση

O πόνος στη μέση - οσφυαλγία- είναι ένα από τα συχνότερα μυοσκελετικά προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου, με συχνότερη εμφάνιση στις γυναίκες από τους άντρες. Εκδηλώνεται με άλγος στην περιοχή της μέσης, που συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό στην περιοχή και περιορισμό της κινητικότητας. Σε πολλές περιπτώσεις συνυπάρχει με μούδιασμα ή πόνο στο κάτω άκρο, κατά μήκος της πορείας κάποιας ρίζας του ισχιακού, δυσχεραίνοντας τη λειτουργική κατάσταση του ατόμου, ακόμη και σε επίπεδο απλών καθημερινών δραστηριοτήτων. Έχει παρατηρηθεί ότι το 60 - 80% των ανθρώπων έχουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους εμπειρία πόνου στη μέση.
18/07/2016 14:21 EEST
Pilates - Yoga: Τέλειος συνδυασμός για την προσωπική σας

Pilates - Yoga: Τέλειος συνδυασμός για την προσωπική σας εκγύμναση

Σήμερα όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να κρατηθούν σε καλή φυσική κατάσταση και υγεία με περισσότερη πνευματική και λιγότερο σκληρή γυμναστική, όπως είναι οι μέθοδοι Pilates και Yoga. Οι παραπάνω μέθοδοι άσκησης «σώματος - πνεύματος» επιφέρουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα τόσο στη φυσική κατάσταση, όσο και στην κατάσταση υγείας του ατόμου, ενώ παράλληλα είναι εύκολες και ευχάριστες στην εφαρμογή. Η κοινή τους φιλοσοφία και η ξεχωριστή προσέγγιση στην άσκηση είναι τα στοιχεία που τα συνθέτουν και που επιτρέπουν την συσχέτιση μεταξύ τους και την παράλληλη εφαρμογή τους.
05/06/2016 09:27 EEST
Άσκηση και εγκυμοσύνη: Ο ευεργετικός ρόλος του

Άσκηση και εγκυμοσύνη: Ο ευεργετικός ρόλος του pilates

Σύγχρονες μελέτες εστιάζουν στο ρόλο της άσκησης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων, όπως είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η παχυσαρκία, ψυχικά νοσήματα και βέβαια μυοσκελετικά προβλήματα. Έχει παρατηρηθεί ότι το 70% των εγκύων παρουσιάζει πόνο στη μέση και στις αρθρώσεις των ισχίων. Η αύξηση του σωματικού βάρους, η αύξηση της οσφυϊκής λόρδωσης και οι ορμονικές διαταραχές που συντελούνται ευθύνονται για την εμφάνιση των πόνων στη μέση και την πλάτη. Το προσαρμοσμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα ακολουθήσει μία έγκυος προσφέρει οφέλη τόσο στην κατάσταση του σώματός της, όσο και στην ψυχολογία της.
23/05/2016 16:51 EEST