Τα ρίγη μπορεί να προκληθούν από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, από πυρετό ή από μεταβαλλόμενες εσωτερικές θερμοκρασίες και άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως υπογλυκαιμία ή άγχος.
Συχνά συνοδεύονται από τρέμουλο και ανατριχίλα. Να τι πρέπει να γνωρίζετε για τις πιο κοινές αιτίες για τις κρυάδες και πώς να απαλλαγείτε.
Τι προκαλεί τα ρίγη;
Τα ρίγη είναι η προσπάθεια του σώματος να ρυθμίσει ή να αυξήσει την εσωτερική θερμοκρασία.
Για παράδειγμα, όταν εκτίθεστε σε κρύο περιβάλλον, η εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας τρέμει για να παράγει θερμότητα, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως ρίγη.
Τα ρίγη αρκετές φορές εμφανίζονται όταν έχουμε πυρετό. Τότε, το σώμα τρέμει ως μια άμυνα στα επιβλαβή παθογόνα.
Τα μολυσματικά βακτήρια και οι ιοί ευδοκιμούν κυρίως στις κανονικές θερμοκρασίες του σώματος, που είναι περίπου στο 36,6 με 37 βαθμούς Κελσίου. Όταν έχετε μια λοίμωξη, το σώμα σας αντιδρά με ρίγη, γεγονός που αυξάνει την εσωτερική σας θερμοκρασία και επιβραδύνει το ρυθμό αναπαραγωγής του ιού ή των βακτηρίων.
Γι ’αυτό τα ρίγη είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων, όπως:
- Γρίπη
- Πνευμονία
- COVID-19
- Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI)
- Ελονοσία
- Φλεγμονή λαιμού
Ρίγη χωρίς πυρετό
Το κρύο ή ο πυρετός δεν είναι οι μόνες αιτίες που μπορεί να έχουμε ρίγη. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:
Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υπογλυκαιμία. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούν την αντίδραση του σώματος, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με ρίγη ή τρέμουλο. Άλλα συμπτώματα υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν σύγχυση, εφίδρωση, κόπωση και ακανόνιστο ή γρήγορο καρδιακό παλμό.
Μια έντονη συναισθηματική αντίδραση. Ο φόβος ή το άγχος μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση, που στη συνέχεια μπορεί να προκαλέσει ρίγη, καθώς η εφίδρωση μειώνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος. Τα έντονα συναισθήματα άγχους αναγκάζουν επίσης το σώμα σας να πάρει θέση μάχης και απελευθερώνει αδρεναλίνη. Αυτή η αύξηση της αδρεναλίνης μπορεί να προκαλέσει ρίγος.
Ακραία σωματική άσκηση. Καθώς ασκείστε, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται και παράγεται ιδρώτα για την αποφυγή της μεγάλης αύξησης της θερμοκρασίας. Μόλις τελειώσετε την άσκηση, η θερμοκρασία μειώνεται. Αυτή η πτώση, σε συνδυασμό με τον ιδρώτα στο δέρμα, μπορεί να προκαλέσει ρίγη καθώς το σώμα σας προσπαθεί να επιστρέψει σε κανονική θερμοκρασία.
Πώς να απαλλαγείτε από τα ρίγη
Εάν η αιτία είναι το κρύο του περιβάλλοντος, τότε τα ρίγη θα πρέπει να σταματήσουν μόλις ζεσταθείτε.
Εάν τα ρίγη σας σχετίζονται με βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη, η θεραπεία του πυρετού πιθανότατα θα λύσει το πρόβλημα με τις κρυάδες.
Εάν τα ρίγη προκαλούνται από άλλους λόγους, όπως χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας θα επιλύσει το πρόβλημα. Για παράδειγμα, η πιο άμεση αντίδραση στην υπογλυκαιμία είναι να καταναλώσετε ζάχαρη σε υγρή μορφή, όπως για παράδειγμα έναν χυμό.
Αν τα ρίγη προκαλούνται από κρίση πανικού, θα πρέπει να εφαρμόσετε τεχνικές σωστής αναπνοής ή χαλάρωσης.
Αν τέλος ο λόγος είναι η έντονη σωματική άσκηση, θα πρέπει να αλλάξετε το συντομότερο δυνατό τα ιδρωμένα ρούχα σας μετά την προπόνηση και να φορέσετε ζεστά, στεγνά ρούχα, για να ρυθμίσετε πιο γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Πηγή: Insider