Οι ειδικοί συνιστούν το υπνοδωμάτιο να παραμένει όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, ιδανικά με επίπεδα φωτισμού που δεν ξεπερνούν το 1 lux. Η έκθεση σε φως έντασης άνω των 3 lux κατά τη διάρκεια της νύχτας συνδέθηκε με μεταβολές στον καρδιακό μυ.