Μήλα, εσπεριδοειδή, μούρα, μπανάνες και άλλα φρούτα προσφέρουν φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Τι έδειξε η μεγάλη μελέτη μισού εκατομμυρίου ανθρώπων και πόση ποσότητα συνιστούν οι ειδικοί.