Ακόμα και λίγη σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας

Δημοσιεύθηκε: Ενημερώθηκε:
WOMAN RUNNING
A young adult woman goes for a morning run, crossing the Lamar Street pedestrian bridge in Austin, Texas. The bridge gets a large volume of foot traffic in the morning with people exercising at the start of their day. She has a focused look of determination, listening to music on her smartphone. | RyanJLane via Getty Images
Εκτύπωση

Χρειάζεστε λίγη αυτοπεποίθηση; Πιάστε τα αθλητικά σας.

Μία μικρή έρευνα που δημοσιεύτηκε αυτόν τον μήνα στο επιστημονικό περιοδικό Psychology of Sport and Exercise διαπίστωσε ότι ακόμα και 30 λεπτά σωματικής άσκησης λειτουργούν θετικά στην εικόνα που έχουν οι γυναίκες για το σώμα τους. Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, οι γυναίκες ένιωθαν και πιο αδύνατες και πιο δυνατές, αμέσως αφού είχαν τελειώσει την γυμναστική και τα συναισθήματα αυτά διαρκούσαν ακόμα και 20 λεπτά μετά.

Μπορεί το δείγμα της έρευνας να ήταν μικρό, μόλις 75 γυναίκες, αλλά τόσο η συγκεκριμένη μελέτη, όσο και άλλες στο παρελθόν δείχνουν ότι υπάρχουν έντονες ενδείξεις ότι η γυμναστική βοηθά στην ψυχική και σωματική υγεία.