Τα τελευταία χρόνια αυξάνεται το ενδιαφέρον των ανθρώπων για προϊόντα που βοηθούν στον καλύτερο ύπνο. Ένα παράδειγμα είναι η εταιρεία η οποία δημιούργησε μια σοκολάτα που περιέχει μανιτάρια και άλλα συστατικά που υποτίθεται ότι βοηθούν στη χαλάρωση και στον ύπνο με τίτλο Nightcap..
Το προιόν, σύμφωνα με άρθρο του BBC, δημιουργήθηκε με χρήση διαφόρων δυσικών συστατικών. Ανάμεσα σε αυτά είναι τα μανιτάρια reishi και το χαμομήλι, που θεωρούνται χαλαρωτικά. Η σοκολάτα περιέχει επίσης μαγνήσιο και ψευδάργυρο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει τα επίπεδα μελατονίνης, μιας ορμόνης που προκαλεί υπνηλία. Επιπλέον, περιέχει L-θειανίνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στο πράσινο τσάι και θεωρείται ότι βοηθά στη χαλάρωση.
Η ανάπτυξη της συγκεκριμένης σοκολάτας πήρε πολύ χρόνο, γιατί ο ύπνος επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Για τον λόγο αυτό, οι δημιουργοί συνεργάστηκαν με γιατρούς, ερευνητές και ειδικούς στη δημιουργία προϊόντων, ώστε να φτιάξουν κάτι που να βοηθά σε διάφορα στάδια του κύκλου του ύπνου.
Το 47% των Αμερικάνων χρησμιμοποιούν βοηθήματα ύπνου
Η επιτυχία αυτού του προϊόντος συνδέεται με το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα ύπνου. Σύμφωνα με έρευνα στις ΗΠΑ, περίπου το 47% των Αμερικανών χρησιμοποιεί κάποιο βοήθημα ύπνου. Οι περισσότεροι προτιμούν φυσικά συμπληρώματα, όπως η μελατονίνη, αντί για φάρμακα με συνταγή. Στο Ηνωμένο Βασίλειο τα φαρμακευτικά προϊόντα εξακολουθούν να είναι τα πιο συνηθισμένα, αλλά τα φυσικά βοηθήματα ύπνου αυξάνονται γρήγορα σε δημοτικότητα.
Έτσι έχει δημιουργηθεί μια νέα κατηγορία προϊόντων που ονομάζονται «sleep treats», δηλαδή σνακ που υποτίθεται ότι βοηθούν στον ύπνο. Αυτά συνδυάζουν τις ιδιότητες των συμπληρωμάτων υγείας με τη μορφή ενός ευχάριστου γλυκού. Για παράδειγμα, αντί να πάρει κάποιος ένα χάπι, μπορεί να φάει μια σοκολάτα. Αυτό κάνει το προϊόν να φαίνεται πιο ευχάριστο και λιγότερο «ιατρικό».
Τι λέει, όμως, η επιστήμη;
Ωστόσο, πολλοί ειδικοί επισημαίνουν ότι η επιστημονική απόδειξη για την αποτελεσματικότητα αυτών των προϊόντων δεν είναι πάντα ισχυρή. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο και η μελατονίνη έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να βοηθήσουν στον ύπνο. Αντίθετα, για το χαμομήλι υπάρχουν μόνο περιορισμένες αποδείξεις και τα αποτελέσματα μπορεί να είναι προσωρινά ή ακόμη και αποτέλεσμα placebo.
Τα μακροπρόθεσμα οφέλη του μαγνησίου και της μελατονίνης για τον ύπνο έχουν αποδειχθεί επιστημονικά, ωστόσο για συστατικά όπως το χαμομήλι, τυχόν τεκμηριωμένες θετικές επιπτώσεις στον ύπνο φαίνεται να είναι βραχυπρόθεσμες, με συχνότερα να εμφανίζονται φαινόμενα εικονικού φαρμάκου.
Οι έρευνες για τα μανιτάρια reishi είναι επίσης περιορισμένες και μικρής διάρκειας, παρόλο που χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην παραδοσιακή ασιατική ιατρική. Όσο για την L-θειανίνη, τα αποτελέσματα των μελετών δείχνουν ότι η επίδρασή της στον ύπνο είναι σχετικά μικρή.
Ορισμένοι επιστήμονες ανησυχούν επίσης για την υπερβολική κατανάλωση τέτοιων προϊόντων. Καθώς όλο και περισσότερα τρόφιμα περιέχουν παρόμοια συστατικά, υπάρχει πιθανότητα οι άνθρωποι να λαμβάνουν μεγαλύτερες ποσότητες από όσες χρειάζονται.
Τέλος, ειδικοί τονίζουν ότι τέτοιες «εύκολες λύσεις» μπορεί να αποσπούν την προσοχή από τα πραγματικά αίτια των προβλημάτων ύπνου, όπως το άγχος ή η υπερβολική χρήση κινητού πριν τον ύπνο. Όπως παραδέχεται και μία από τις δημιουργούς της σοκολάτας, κανένα προϊόν δεν μπορεί να βοηθήσει πραγματικά αν κάποιος περνά τη νύχτα κοιτάζοντας το κινητό του.
Συνολικά, τα προϊόντα που υπόσχονται καλύτερο ύπνο γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, όμως οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα και μέτρο στη χρήση τους.
Παγκόσμια Ημέρα Υπνου: Παρασκευή 13 Μαρτίου 2026
Η Παγκόσμια Εταιρεία Ύπνου (WSS), στην οποία συμμετέχουν ειδικοί επιστήμονες απ’ όλο τον κόσμο, όρισε την Παρασκευή πριν από την Εαρινή Ισημερία κάθε χρόνου (13 Μαρτίου 2026) ως Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου για να αναδείξει την σημασία του ύπνου για την υγεία του ατόμου και τις συνέπειες της αϋπνίας. «Να γίνει η υγεία του ύπνου προτεραιότητα» ήταν το μήνυμα για το 2025 της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου.
Με πληροφορίες από BBC, worldsleepsociety
