Την έναρξη της θερινής ώρας εξετάζει σε άρθρο του το AP αναφερόμενο μεταξύ άλλων και τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία και στον ανθρώπινο οργανισμό. Κάθε χρόνο, την άνοιξη, τα ρολόγια μας πηγαίνουν μπροστά, χάνοντας μία ώρα ύπνου. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται μια μικρή αλλαγή, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον οργανισμό και τη συνολική υγεία των ανθρώπων.
Πότε τίθεται σε ισχύ η θερινή ώρα. Η επίσημη ανακοίνωση του Υπουργείου Μεταφορών
Την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου (29/3) τίθεται σε ισχύ η θερινή ώρα. Οι δείκτες των ρολογιών θα χρειαστεί να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, δηλαδή από 03:00 π.μ. σε 04:00 π.μ.. Η αλλαγή της ώρας στοχεύει στην καλύτερη αξιοποίηση του φωτός της ημέρας για εξοικονόμηση ενέργειας. Η θερινή ώρα θα παραμείνει σε ισχύ έως την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, οπότε και τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα πίσω, επιστρέφοντας στη χειμερινή ώρα.
Η επίσημη ανακοίνωση του υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών αναφέρει:
«Σας υπενθυμίζουμε ότι, την Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2025, λήγει η εφαρμογή του μέτρου της θερινής ώρας, σύμφωνα με την Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της EE19/01/2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη θερινή ώρα. Οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα πίσω, δηλαδή από 04:00 π.μ. σε 03:00 π.μ.»
Πώς μας επηρεάζει η αλλαγή
Η αλλαγή της ώρας επηρεάζει το εσωτερικό «βιολογικό ρολόι» του ανθρώπου, γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός. Αυτός ο φυσικός κύκλος περίπου 24 ωρών ρυθμίζει πότε νιώθουμε υπνηλία και πότε είμαστε πιο ενεργοί. Αυτό το βιολογικό ρολόι επηρεάζεται κυρίως από το φως του ήλιου και το σκοτάδι. Το πρωινό φως βοηθά να «ρυθμιστεί» σωστά ο κύκλος ύπνου, ενώ το βράδυ αυξάνεται η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία προκαλεί υπνηλία. Όταν όμως υπάρχει περισσότερο φως το βράδυ, όπως συμβαίνει με τη θερινή ώρα, η παραγωγή της μελατονίνης καθυστερεί και ο οργανισμός δυσκολεύεται να συγχρονιστεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου που διαρκούν αρκετές εβδομάδες.
Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με πολλές αρνητικές συνέπειες για την υγεία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, γνωστική εξασθένηση, παχυσαρκία και άλλες διαταραχές. Επιπλέον, το βιολογικό ρολόι επηρεάζει και άλλες λειτουργίες του οργανισμού, όπως τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τις ορμόνες του στρες και τον μεταβολισμό.
Έρευνες έχουν δείξει ότι αμέσως μετά την αλλαγή της ώρας την άνοιξη αυξάνονται προσωρινά ορισμένοι κίνδυνοι για την υγεία. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν καταγράψει αύξηση στα θανατηφόρα τροχαία ατυχήματα τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή, ιδιαίτερα το πρωί, πιθανώς λόγω της κόπωσης των οδηγών. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία επισημαίνει μελέτες που υποδηλώνουν αύξηση των καρδιακών προσβολών τη Δευτέρα μετά την έναρξη της θερινής ώρας και των εγκεφαλικών επεισοδίων για δύο ημέρες μετά. Αν και οι επιστήμονες δεν είναι απολύτως βέβαιοι για την αιτία, θεωρούν ότι η απότομη διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού μπορεί να επιβαρύνει άτομα που ήδη έχουν αυξημένο κίνδυνο.
Πρακτικές που θα κάνουν πιο εύκολη τη μετάβαση
Σύμφωνα με το ίδιο άρθρο, για να διευκολυνθεί η προσαρμογή στη νέα ώρα, οι ειδικοί προτείνουν ορισμένες πρακτικές. Η έκθεση στο πρωινό φως του ήλιου τις πρώτες ημέρες βοηθά τον οργανισμό να επαναρυθμίσει το εσωτερικό του ρολόι. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει η σταδιακή μετατόπιση καθημερινών συνηθειών, όπως η ώρα του δείπνου ή της άσκησης. Αντίθετα, οι απογευματινοί ύπνοι, η καφεΐνη και η έντονη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ μπορεί να δυσκολέψουν την προσαρμογή.
Με πληροφορίες από: AP ,yme.gr
