Συχνά λέμε ότι «ξυπνήσαμε από τη λάθος πλευρά του κρεβατιού», όταν η μέρα μας ξεκινάει με κακή διάθεση. Αλλά υπάρχει πραγματικά σωστή ή λάθος πλευρά για τον ύπνο; Η αλήθεια είναι ότι η ποιότητα του ύπνου μας δεν εξαρτάται τόσο από το αν κοιμόμαστε αριστερά ή δεξιά, όσο από το πόσο άνετα, ασφαλή και ξεκούραστα νιώθουμε.
Η θέση που επιλέγουμε μπορεί να επηρεάσει την άνεση, την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και ακόμα και την πέψη. Γι’ αυτό αξίζει να εξετάσουμε όχι μόνο ποια πλευρά προτιμάμε, αλλά και πώς κοιμόμαστε, ώστε να δημιουργούμε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου που μας βοηθά να ξυπνάμε ανανεωμένοι.
Υπάρχει «σωστή» πλευρά ύπνου;
Το sleepfoundation.org παρότι πολλοί πιστεύουμε ότι υπάρχει «σωστή» και «λάθος» πλευρά, στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει απόλυτα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ δεξιάς και αριστερής πλευράς για τους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί να διατηρείται σωστή στάση σώματος και υποστήριξη από μαξιλάρι και στρώμα.
Αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα του ύπνου μας εξαρτάται περισσότερο από το πόσο άνετα κοιμόμαστε, παρά από την πλευρά που επιλέγουμε.
Τι δείχνουν οι έρευνες για τον ύπνο στο πλάι
Το sleepfoundation.org επίσης αναφέρει ότι ο ύπνος στο πλάι θεωρείται από τις πιο υγιεινές στάσεις ύπνου. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει: στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης στη μείωση του πόνου σε αυχένα και μέση στη βελτίωση της αναπνοής και στη μείωση του ροχαλητού.
Επιπλέον, σύμφωνα με το National Geographic, η αλλαγή στάσης ύπνου μπορεί να ανακουφίσει προβλήματα όπως υπνική άπνοια, παλινδρόμηση και πόνους στην πλάτη.
Αριστερή ή δεξιά πλευρά; Τι αλλάζει
Στο health.harvard.edu αναφέρεται ότι γενικά δεν υπάρχει «καλύτερη» πλευρά για όλους, σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν διαφορές.
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά φαίνεται να βοηθά στη μείωση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, καθώς δυσκολεύει την επιστροφή των οξέων προς τον οισοφάγο . Επίσης, συστήνεται συχνά κατά την εγκυμοσύνη, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Από την άλλη, η δεξιά πλευρά μπορεί να είναι πιο άνετη για άτομα με ορισμένα καρδιακά προβλήματα, καθώς μειώνει την αίσθηση δύσπνοιας σε κάποιες περιπτώσεις .
Παρ’ όλα αυτά, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η μία πλευρά είναι συνολικά «καλύτερη» για όλους.
Αίσθημα ασφάλειας
Όπως αναφέρεται σε άρθρο στο yahoo.com για πολλούς από εμάς, η αίσθηση ασφάλειας παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο. Κάποιοι προτιμούν να κοιμούνται με την πλάτη προς τον τοίχο αντί για παράθυρο ή πόρτα, καθώς αυτό δημιουργεί ένα πιο προστατευμένο περιβάλλον.
Το σημαντικό είναι να επιλέγουμε αυτό που μας κάνει να νιώθουμε ήρεμοι και ασφαλείς.
Άνεση και περιβάλλον ύπνου
Το yahoo.com επίσης αναφέρει ότι η θερμοκρασία, το φως και ο αερισμός του δωματίου επηρεάζουν σημαντικά τον ύπνο μας. Αν ζεσταινόμαστε ή κρυώνουμε εύκολα, ίσως μας εξυπηρετεί να κοιμόμαστε πιο κοντά ή πιο μακριά από πηγές αέρα, όπως καλοριφέρ ή παράθυρα.
Παράλληλα, αν το φως μάς ενοχλεί, καλό είναι να επιλέγουμε την πλευρά που βρίσκεται πιο μακριά από παράθυρα ή φωτιστικά ή να κοιμόμαστε με κλείστα τα παντζούρια.
Τελικά, η πλευρά του κρεβατιού ή του σώματος που επιλέγουμε δεν είναι τόσο καθοριστική όσο πιστεύουμε. Όπως προαναφέρθηκε αυτό που έχει πραγματική σημασία είναι να κοιμόμαστε σε μια θέση που μας προσφέρει άνεση, σωστή στήριξη και συνέπεια στη ρουτίνα μας.
Αν και η αριστερή πλευρά φαίνεται να έχει ορισμένα επιπλέον οφέλη σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, η καλύτερη επιλογή για εμάς είναι εκείνη που μας επιτρέπει να κοιμόμαστε βαθιά και χωρίς διακοπές.
Με πληροφορίες από sleepfoundation.org, National Geographic, health.harvard.edu, yahoo.com
