Οι απαιτητικοί ρυθμοί και η ζωή στην πόλη μας στερούν στο τέλος κάθε ημέρας τη διάθεση ακόμη και για την πιο απλή κοινωνική επαφή. Ίσως, όμως, αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε – και τώρα που είναι καλοκαίρι έχουμε την ευκαιρία να απολαύσουμε-, είναι κάτι απλό: λίγος καθαρός αέρας.
Σίγουρα δεν μπορεί να μας «θεραπεύσει», ούτε να μας λύσει τα προβλήματα, αλλά προσφέρει μια δροσερή ανάσα ανακούφισης, την οποία δεν είχαμε ιδέα πόσο μεγάλη ανάγκη είχαμε.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση στον καθαρό αέρα και στα αρώματα λουλουδιών και φυτών μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη μείωση του άγχους και της έντασης.
Ενώ ακόμη και τα πουλιά με το μελωδικό τους κελάηδισμα, μπορούν να συμβάλλουν στην ψυχική υγεία του ανθρώπου.
Όλα έχουν να κάνουν με το αίσθημα ασφάλειας που μας παρέχουν τα πουλιά
Αυτό που γνωρίζουμε όλοι εμπειρικά, το επιβεβαιώουν και οι επιστήμονες: Η επαφή μας με το φυσικό περιβάλλον μειώνει το στρες, τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση.
Ο Κλίντον Φράνσις, συγγραφέας σχετικής μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2020, εξηγεί πως όλα σχετίζονται με το αίσθημα «ασφάλειας» που νιώθουμε όταν ακούμε πουλιά.
Μιλώντας στο National Geographic, ο επιστήμονας επισημαίνει: «Ας φανταστούμε ότι περπατάμε σε ένα ύποπτα ήσυχο δάσος, γεγονός που μας κάνει να αισθανόμαστε φόβο, όταν συνειδητοποιούμε ότι τα πουλιά έχουν σταματήσει να κελαηδούν. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι πως κάπου παραμονεύει ένας θηρευτής ή κάποιος άλλος πιθανός κίνδυνος. Έτσι, ίσως το κελάηδισμα των πουλιών, διαχρονικά, υπήρξε για εμάς ένα αξιόπιστο σημάδι ότι όλα είναι ήρεμα και μπορούμε να χαλαρώσουμε», προσθέτει.
Τα ίδια τμήματα του εγκεφάλου τα οποία ενεργοποιούνται όταν δημιουργούμε σχέσεις με ανθρώπους, μας βοηθούν επίσης να συνδεθούμε με τη φύση.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports διαπιστώνει ότι όσοι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι είδαν ή άκουσαν πουλιά, παρουσίασαν σημαντικά σημάδια βελτιωμένης ψυχικής διάθεσης.
Ωστόσο, άλλη μελέτη της ίδιας χρονιάς στο ίδιο περιοδικό, αναδεικνύει τη διαφορά ανάμεσα στους ήχους της φύσης και εκείνους που συναντάμε σε ένα αστικό περιβάλλον.
Ανάμεσα σε 295 συμμετέχοντες, όσοι άκουσαν για έξι λεπτά το κελάηδισμα πουλιών με ακουστικά δήλωσαν πως ένιωσαν κσλύτερη διάθεση, λιγότερο άγχος, ενώ μειώθηκαν σε σημαντικό βαθμό, οι αυτοκαταστροφικές σκέψεις.
Όσο για την ενίσχυση της πνευματικής διαύγειας; Οι ερευνητές δεν έχουν εντοπίσει ακόμη τον ακριβή μηχανισμό μέσω του οποίου το κελάηδισμα φρεσκάρει τη διάθεση μας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν πως η έκθεση στη φύση μειώνει τη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με το στρες και την υπερβολική εσωτερική σκέψη ή την αρνητική αυτοκριτική.
Μερικές ιδέες για να φέρουμε το τραγούδι κοντά στην πόρτα μας
Ακόμη κι αν δεν έχουμε κήπο, αλλά μόνο ένα μπαλκόνι ή ένα περβάζι, μπορούμ να προσελκύσουμε μερικά πουλιά στον χώρο μας και να απολαύσουμε λίγη από τη θεραπευτική μουσική τους.
- Τοποθετώντας ταΐστρες για πουλιά – είτε κρεμασμένες ψηλά είτε μικρές οι οποίες τοποθετούνται στο παράθυρο
- Αφήνοντας λίγο νερό έξω για να πίνουν και να δροσιστούν
- Τοποθετώντας φωλιές.
- Φυτεύοντας φυτά φιλικά προς τα πουλιά: Δέντρα και θάμνοι πλούσιοι σε καρπούς όπως η κρανιά, η αγριομηλιά, ο ζοφερός και το γκι προσφέρουν τροφή και καταφύγιο.
Με πληροφορίες από HuffPost UK,National Geographic
