LIFE
23/06/2015 18:34 EEST | Updated 24/06/2015 16:46 EEST

Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα

rlcalamusa1/Flickr
"Its time to sleep,its time to sleep, the fishes croon in waters deep.The songbirds sing in trees above,"its time to sleep my love my love." From the book: Its Time to sleep,my loveBy Eric Metaxas and Nancy Tillman

Ο Αμερικανός ειδικός ύπνου Andrew Weil επινόησε μια τεχνική αναπνοής η οποία σας κάνει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα.

Θα πρέπει να εκτελέσετε την τεχνική με ονομασία " Άσκηση αναπνοής 4-7-8"  δύο φορές την ημέρα για εξήντα ημέρες ώστε να το μάθετε σωστά. Για την εν λόγω τεχνική , δεν απαιτείται  εξοπλισμός και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και αν βρίσκεστε.   

Τα βήματα είναι τα εξής:

1) Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας έναν ήχο "γουουυυ".

2) Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη σας μετρώντας ως το τέσσερα.

3) Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε έως το επτά.

4) Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας "γουουυυυ" μετρώντας έως το οκτώ.

5) Με μία ανάσα. Τώρα εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις φορές για συνολικά τέσσερις αναπνοές.

Sponsored Post