Υπάρχει κάτι καλύτερο από το να γυρνάμε σπίτι μετά από λίγες ώρες στον ήλιο και να παίρνουμε έναν υπνάκο; Μια γλυκιά «σιέστα» είναι η τέλεια απογευματινή απόλαυση.
Γιατί όμως ο ζεστός καιρός μας κάνει τόσο νυσταγμένους; Και πρέπει να ανησυχούμε γι′ αυτό;
Λοιπόν, η απάντηση είναι εκπληκτικά απλή – αλλά αναδεικνύει τη σημασία της ασφάλειας στον ήλιο.
Γιατί ο ζεστός καιρός μας κουράζει
Οι θερμοκρασίες έξωτερικά αυξομειώνονται, αλλά το σώμα μας πρέπει να διατηρεί μια σταθερή θερμοκρασία στον πυρήνα του για να μπορούν τα όργανά μας να λειτουργούν καλά, σύμφωνα με το BBC.
Και όπως είναι αναμενόμενο, αυτό απαιτεί αρκετή ενέργεια για να ρυθμιστεί.
«Σε μια ζεστή μέρα, το σώμα μας πρέπει να ”δουλέψει” σκληρά για να διατηρηθεί δροσερό. Αν προσθέσουμε και λίγη αφυδάτωση και κακό ύπνο, και δεν είναι περίεργο που μπορεί να νιώθουμε λίγο κουρασμένοι», προσθέτει ο ιστότοπος.
Η κούραση μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός μας να μας «πει» να επιβραδύνουμε λίγο, οπότε αυτός ο απογευματινός υπνάκος θα πρέπει να έρθει χωρίς ενοχές.
Πώς να αποφύγουμε την κόπωση κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού
Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουμε ασφαλείς στον ήλιο είναι να μένουμε μακριά από τη ζέστη (αν μπορούμε), σύμφωνα με το NHS – Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας.
Αν χρειαστεί να βγούμε έξω, «ας μένουμε στη σκιά, ιδίως μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ., ας φοράμε αντηλιακό, καπέλο και ελαφριά ρούχα κι ας αποφύγουμε την άσκηση ή τη δραστηριότητα που μας ζεσταίνει περισσότερο», συμβουλεύει η υπηρεσία υγείας.
«Ας δροσιστούμε. Να τρώμε κρύα τρόφιμα και ποτά, να αποφεύγουμε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα ζεστά ποτά και να κάνουμε ένα δροσερό ντους ή να βάζουμε δροσερό νερό στο δέρμα ή τα ρούχα μας».
Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να βεβαιωθούμε ότι δεν αντιμετωπίζουμε εξάντληση από τη ζέστη και όχι απλώς μια μικρή κούραση.
Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:
κούραση
ζάλη
πονοκέφαλο
αίσθημα ασθένειας ή αδιαθεσία
υπερβολική εφίδρωση και το δέρμα να γίνεται χλωμό και υγρό ή να εμφανίζει εξάνθημα από τη ζέστη, αλλά η αλλαγή του χρώματος του δέρματος μπορεί να είναι πιο δύσκολο να γίνει αντιληπτή στο καφέ και το μαύρο δέρμα.
κράμπες στα χέρια, τα πόδια και το στομάχι
γρήγορη αναπνοή ή καρδιακός παλμός
υψηλή θερμοκρασία
μεγάλη δίψα
αδυναμία
Οι επόμενες κινήσεις
Εάν εμείς ή κάποιος που είναι μαζί μας παρουσιάζει αυτά τα συμπτώματα, ας μετακινηθούμε σε ένα πιο δροσερό σημείο, ας αφαιρέσουμε τα περιττά ρούχα, όπως μπουφάν και κάλτσες, ας πιούμε δροσερό νερό ή ένα ποτό ενυδάτωσης κι ας χρησιμοποιήσουμε πανιά για να ταμπονάρουμε το σώμα με δροσερό νερό.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ…
Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν έχουν υποχωρήσει μετά από 30 λεπτά, ας καλέσουμε το 166.
