aepnia
Ενας στους 10 ανθρώπους έχουν χρόνια αϋπνία κι αυτό αξίζει να το κοιτάξουμε με μεγαλύτερη προσοχή.
Και τι να αποφύγουμε για να μην ζήσουμε νύχτες αϋπνίας την μία μετά την άλλη.
Μια σειρά από - επιστημονικές - εξηγήσεις και πώς να το αποφύγουμε.
Η πρακτική που εστιάζει σε μυαλό και σώμα υπόσχεται να μας βυθίσει στον ύπνο σε λιγότερα από είκοσι λεπτά.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό θα μπορούσε να βάλει οριστικά τέλος στις ανήσυχες νύχτες μας.
Φαίνεται πως καταρρίπτεται ο πλέον παραδοσιακός μύθος. ΤΙ θα πρέπει να κάνουμε αντ' αυτού.
Νιώθουμε εξάντληση σήμερα; Να τι κάνουν οι επαγγελματίες μετά από μια νύχτα λίγης ή καθόλου ανάπαυσης.
Αντί να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο, ή μια προπόνηση υπάρχουν κι άλλες προτάσεις που ίσως να μην τις έχουμε σκεφτεί καν.
Τι έδειξαν τα αποτελέσματα μιας ενδιαφέρουσας έρευνας σε σχέση με το τάιμινγκ της κατανάλωσης καφέ μετά από αϋπνία.
Περίπου το 30% όσων έχουν αϋπνία καταναλώνει αλκοόλ επειδή πιστεύει ότι θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν.
