Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Mindfulness, οι επιδράσεις αυτές αρχίζουν να εμφανίζονται μέσα στα πρώτα λεπτά και κορυφώνονται περίπου στο έβδομο λεπτό της πρακτικής.
