Όσο κι αν έχουμε βαρεθεί να το ακούμε, το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Σύμφωνα με το Better Health Channel: «το πρωινό σπάει την ολονύκτια νηστεία. Αναπληρώνει το απόθεμά μας σε γλυκόζη για να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και την εγρήγορσή μας, ενώ παρέχει επίσης άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για καλή υγεία».
Τούτου λεχθέντος, μπορεί να είναι δύσκολο να αποκτήσουμε τη συνήθεια να τρώμε πρωινό, ειδικά αν δεν είμαστε πολύ πρωινοί τύποι. Στην πραγματικότητα, το ένα πέμπτο των Βρετανών ομολόγησε ότι παραλείπουν όλοι το πρωινό.
Ωστόσο, όχι μόνο θα πρέπει να τρώμε οπωσδήποτε ένα θρεπτικό πρωινό, αλλά υπάρχει η τέλεια στιγμή για να το απολαύσουμε και το πιθανότερο είναι ότι δεν τα κάνουμε όλα σωστά.
Μην ανησυχείτε, κι εμείς επίσης
Η καλύτερη ώρα να φάμε πρωινό
Προσωπικά, θα υποστήριζα ότι αν ανήκουμε στην κατηγορία εκείνων που τα παραλείπουν όλα μαζί, θα ήταν ωφέλιμο να αποκτήσουμε τη συνήθεια να τρώμε πρωινό, αλλά εάν είμαστε έτοιμοι να επωφεληθούμε πραγματικά από αυτό, ένας διατροφολόγος ανέφερε την ιδανική ώρα.
Η πρώην αθλήτρια και διατροφολόγος Ρίαν Στίβενσον κάπως συμφωνεί. Μιλώντας στο Glamour, είπε ότι γενικά, δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος χρόνος για να τρώμε πρωινό, αλλά φυσικά, υπάρχει μια οδηγία που πρέπει να προσπαθήσουμε να τηρήσουμε.
Οπως ανέφερε: «Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να αφήνουμε τουλάχιστον 12 ώρες μεταξύ του δείπνου και του πρωινού. Έτσι, εάν ολοκληρώσουμε το δείπνο μας στις 7:30 μ.μ., καλό είναι να πάρουμε πρωινό στις 7:30 π.μ.»
Σύμφωνα με την ίδια. αυτό θα βοηθήσει να «μπουστάρουμε» την υγεία του εντέρου και τον μεταβολισμό μας.
Το αγοράσαμε!
Ποια είναι τα καλύτερα φαγητά για πρωινό;
Αν πρόκειται να αποκτήσουμε μια νέα συνήθεια πρωινού, μπορούμε επίσης να το πάμε μέχρι ... τέρμα και να βεβαιωθούμε ότι τρώμε τα καλύτερα φαγητά για πρωινό, σωστά; Σύμφωνα με το Healthline, αυτές είναι οι τροφές με τις οποίες πρέπει να ξεκινάμε τη μέρα μας:
- Αυγά
- Ελληνικό γιαούρτι
- Πόριτζ
- Σπόροι τσία
- Μούρα
- Τυρί κότατζ
- Τοστ με ψωμό ολικής αλέσεως
- Ξηροί καρποί
- Πράσινο τσάι
- Πρωτεϊνικά σέικ ή σμούθι
- Φρούτα
Και τώρα δεν μπορώ να περιμένω μέχρι να έρθει η ώρα του πρωινού...