Πέντε χρυσές συμβουλές για να κάνουμε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ

Ας δοκιμάσουμε να τις ακολουθήσουμε.
|
Beautiful young woman drinking orange juice
StefaNikolic via Getty Images
Beautiful young woman drinking orange juice

Ως μέρος του κινήματος ευεξίας, οι άνθρωποι προκαλούν τον εαυτό τους να μειώσει ή να κόψει εντελώς το αλκοόλ.

Αλλά με διακοπές, γάμους, φεστιβάλ και καλό καιρό, ο πειρασμός να χαλαρώσουμε με μια μπύρα ή τζιν τόνικ είναι παντού.

Ωστόσο, η Σάντρα Πάρκερ του Just The Tonic Coaching είναι ανυποχώρητη: είναι δυνατόν να απολαύσουμε αυτή την εποχή του χρόνου και να είμαστε νηφάλιοι, και μάλιστα, να διασκεδάσουμε ακόμη περισσότερο χωρίς ένα ποτό στο χέρι.

Ας επιλέξουμε ποτό χωρίς αλκοόλ

Δεν λείπουν οι επιλογές μη αλκοολούχων ποτών τόσο στα σούπερ- μάρκετ όσο και στα εστιατόρια.

«Αν πρόκειται να πάμε σε ένα πάρτι στο δρόμο/πικνίκ/μπάρμπεκιου, ας εφοδιαστούμε εκ των προτέρων με τα αγαπημένα μας ποτά χωρίς αλκοόλ. Υπάρχουν μερικές εκπληκτικές επιλογές τώρα από μπύρα χωρίς αλκοόλ και αφρώδες κρασί, γι′ αυτό ας διασκεδάσουμε κι ας πειραματιστούμε για να βρούμε αυτό που σας αρέσει», συμβουλεύει.

Ας είμαστε προετοιμασμένοι

Είναι καλή ιδέα να ενημερώσουμε τους φίλους ή τον οικοδεσπότη μας ότι δεν πίνουμε αλκοόλ.

«Ας πούμε στον οικοδεσπότη μας εκ των προτέρων ότι πίνουμε λιγότερο / κάνουμε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ. Δεν χρειάζεται να δώσουμε την πλήρη ιατρική μας εικόνα και όλη την ιστορία μας γύρω από την κατανάλωση αλκοόλ, απλά μπορούμε να πούμε ότι δίνουμε βάρος στη υγεία μας μετά το lockdown ή ότι κάνουμε ένα διάλειμμα (από το αλκοόλ) για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας», σημειώνει η Σάντρα.

Ας παραμείνουμε θετικοί

Αν και μπορεί να είναι τρομακτικό, ας κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να παραμείνουμε θετικοί σχετικά με τη δέσμευσή μας.

«Κάθε φορά που πιστεύουμε ότι η εκδήλωση θα είναι λιγότερο διασκεδαστική με λιγότερο/καθόλου αλκοόλ, ας το πάρουμε αλλιώς κι ας αναρωτηθούμε πώς θα μπορούσε να γίνει καλύτερη επειδή πίνουμε λιγότερο», εξηγεί η ειδικός. «Για παράδειγμα, το να μπορούμε να απολαύσουμε όλο το βράδυ αντί να ”τρακάρουμε” μετά την πρώτη ώρα. Αυτό αλλάζει την εστίασή μας από το να στερηθούμε στο να είμαστε πολυμήχανοι και νιώθουμε μεγαλύτερη δύναμη».

Ας απολαύσουμε τα Σαββατοκύριακά μας

Αντί να κυλιόμαστε στο κρεβάτι και να προσπαθούμε να συνέλθουμε, ας αναλογιστούμε όλα αυτά που μπορούμε να καταφέρουμε χωρίς χαγκόβερ.

«Ας σκεφτούμε πράγματα που μπορούμε να κάνουμε μόνο αν δεν πίνουμε. Για παράδειγμα να απολαύσουμε βόλτες στο πάρκο, να σηκωθούμε νωρίς για να απολαύσουμε μια βόλτα στην παραλία και αξιοποιήσουμε στο έπακρο όλο το Σαββατοκύριακο όταν ο καιρός είναι καλός, αντί να διαγράψουμε ένα Σάββατο ή την Κυριακή επειδή έχουμε χαγκόβερι από το προηγούμενο βράδυ», λέει η Σάντρα.

Ας ζητήσουμε συμβουλές των ειδικών

Εάν αισθανόμαστε πραγματικά κολλημένοι και αποτελματωμένοι, ας μη διστάσουμε να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία για τις συστάσεις του σχετικά με το να καταργήσουμε το ποτό.

«Αν δυσκολευόμαστε να απολαύσουμε τη ζωή χωρίς αλκοόλ, μπορούμε να το αντιστρέψουμε αναζητώντας βοήθεια από ειδικούς», προσθέτει.

ΠΗΓΗ: uk.style.yahoo.com