Πώς να ανακτήσετε τη χαμένη σας αυτοπεποίθηση

Αρκεί μια μόνο θετική σκέψη για να ακυρώσει μια αρνητική.
Flashpop via Getty Images

Η αυτοπεποίθηση είναι από τις πιο σημαντικές ιδιότητες που μπορεί κανείς να έχει. Και αν το σκεφτείτε, γιατί να μην έχετε μεγάλη πεποίθηση στον εαυτό σας; Είστε ο καλύτερος σας σύμμαχος! Ωστόσο, όλοι περνάμε από καταστάσεις που μας επηρεάζουν και ως αποτέλεσμα χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να επαναφέρετε τη χαμένη αυτοπεποίθηση σας και αυτό το χρωστάτε στον εαυτό σας!

1. Αναγνώριστε την αρνητική συζήτηση

Μια από τις αγαπημἐνες μου φράσεις που πάντα χρησιμοποιώ με τους πελάτες μου είναι ”πρόσεξτε τι λέτε στον εαυτό σας, γιατί σας ακούει”. Σκεφτείτε το λίγο. Είτε ακούσια είτε εκούσια όλοι μέρα σκεφτόμαστε. Αυτές οι σκέψεις καθορίζουν την πραγματικότητά μας και όταν αυτές οι σκέψεις είναι αρνητικές τότε η πραγματικότητά μας γίνεται ζοφερή. Ακόμη και τα πιο απλά σχόλια μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο σας βλέπουν και οι άλλοι. Εσείς πόσες αρνητικές σκέψεις κάνετε κάθε μέρα;

2. Γράψτε τις αρνητικές σας σκέψεις

Επειδή το μεγαλύτερο ποσοστό των σκέψεων που κάνουμε είναι ακούσιο, πρέπει να “πιάνετε” τις αρνητικές σκέψεις μόλις γίνουν. Γράψτε λοιπόν σε ένα τετράδιο τις αρνητικές σκέψεις που κάνετε για τον εαυτό σας και για τη ζωή σας. Μετά από λίγο θα παρατηρήσετε ένα μοτίβο. Συνήθως κάνουμε τις ίδιες αρνητικές σκέψεις περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η καταγραφή των σκέψεων σας θα σας κάνει πιο ευαισθητοποιημένους και θα σας διευκολύνει να τις εντοπίσετε και να τις σταματήσετε. Μόλις δείτε τις αρνητικές σας σκέψεις γραμμένες μπροστά σας, θα αρχίσουν να χάνουν τη δύναμή τους.

3. Ανακάλυψτε τις δυνάμεις σας

Θυμάστε τον κατάλογο των αρνητικών σκέψεων που καταγράψατε; Διάβαστε τον δυνατά και αντιστρέψτε κάθε δήλωση. Αυτά είναι τα δυνατά σας σημεία! Θυμηθείτε οτι η πλειοψηφία των αρνητικών σκέψεων που κάνουμε (αν όχι όλες) είναι ψευδής. Προσπάθηστε να αφαιρέσετε τη δύναμη τους με το να μην τις πιστεύετε. Εξάλλου δεν είστε υποχρεωμένοι να πιστεύετε οτι σκέφτεστε!

4. Ενίσχυστε τις θετικές σκέψεις

Το να κάνετε αρνητικές σκέψεις θέλει προσπάθεια, ενέργεια και χρόνο. Φανταστείτε να επικεντρώνατε όλη αυτή την προσπάθεια στο να κάνετε θετικές σκέψεις! Η αυτοπεποίθηση σας θα διπλασιαζόνταν και όλοι θα σας έβλεπαν αλλιώς. Να θυμάστε ότι αρκεί μια μόνο θετική σκέψη για να ακυρώσει μια αρνητική. Να είστε πάντα ενήμερος για τις σκέψεις που κάνετε, να τις φιλτράρετε. Προσπάθηστε να αυξήσετε τις θετικές σκέψεις που κάνετε κάθε μέρα και έτσι ενίσχυστε τα θετικά σας σημεία.

5. Διαβάστε τα δυνατά

Έρευνες έχουν δείξει οτι το 30% από εμάς πιστεύει κάτι που βλέπει, ενώ το 70% πιστεύει αυτό που βλέπει και διαβάζει. Είναι λοιπόν πιο πιθανό να πιστεύουμε ότι ακούμε τον εαυτό μας να λέει δυνατά. Κάντε λοιπόν μια λίστα με affirmations, δηλαδή θετικές σκέψεις και δηλώσεις για τον εαυτό σας, διάβαστε τες δυνατά κάθε πρωϊ. Δώστε δύναμη στα λόγια σας και αφήστε τα να δώσουν δύναμη στη ζωή σας!

6. Θυμηθείτε τα καλά

Τέλος, για να τονώσετε την αυτοπεποίθηση σας, αρκεί και μόνο να θυμηθείτε όλες εκείνες τις στιγμές που έχετε νιώσει περήφανοι για τον εαυτό σας και κάνατε και τους δικούς σου ανθρώπους να σας θαυμάσουν. Θα δείτε ότι δεν είναι και λίγες. Αυτές οι στιγμές θα σας δείξουν οτι έχετε κρυμμένη όλη αυτή τη δύναμη και ανά πάσα στιγμή μπορείτε να την ξαναχρησιμοποιήσετε.

Να θυμάστε ότι ο εαυτός σας είναι ο καλύτερος σας σύμμαχος και η ζωή είναι ωραία! Να πιστεύετε στον εαυτό σας και τις δυνατότητες σας και όταν χάνετε την αυτοπεποίθηση σας μην ξεχνάτε πως έχετε τη δύναμη να υπερισχύσετε των αρνητικών σκέψεων και να ζήσετε τη ζωή σας με δύναμη και θετικότητα!