LIFE
03/01/2016 03:05 EET

Τη νέα χρονιά προσπάθησε να μην θέσεις κανένα νέο στόχο

shutterstock

Κάθε καινούρια χρονιά, οι περισσότεροι από εμάς θέτουμε ορισμένους νέους στόχους που σκοπεύουμε και επιθυμούμε να τηρήσουμε.

Η ανάγκη αυτή έρχεται από την επιθυμία που έχουν όλοι οι άνθρωποι να γίνονται καλύτεροι και να εξελίσσονται. Παρ' ολ' αυτά μία κοινωνική ψυχολόγος από το πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, η Amy Cuddy, προειδοποιεί ότι οι στόχοι αυτοί μπορεί να μας κάνουν μεγαλύτερο κακό από όσο νομίζουμε.

Όπως αναφέρει στο βιβλίο της, «Presence», οι άνθρωποι είναι γενικά κακοί στο να θέτουν λογικούς στόχους και τις περισσότερες φορές αδυνατούν να πετύχουν τις μη ρεαλιστικές τους προσδοκίες. Όπως αναφέρει η ιστοσελίδα Business Insider που μίλησε με την Cuddy, αυτά είναι τα 4 πιο συχνά λάθη που κάνουμε όταν θέτουμε τους στόχους της νέας χρονιάς.

Είμαστε απόλυτοι

Οι άνθρωποι συνηθίζουμε να είμαστε απόλυτοι σχετικά με τις δηλώσεις που κάνουμε, χωρίς να αφήνουμε κανένα περιθώριο ευελιξίας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην αποτυχία. Για παράδειγμα, το να πείτε ότι θα πηγαίνετε κάθε μέρα στο γυμναστήριο είναι πολύ απόλυτο και δύσκολο να το τηρήσετε, κάτι που θα σας οδηγήσετε να πιστέψετε ότι αποτύχατε.

Έχουν αρνητισμό

Συνήθως, επικεντρωνόμαστε στα αρνητικά χαρακτηριστικά μας που θέλουμε να αλλάξουμε. Με αυτόν τον τρόπο κάθε στόχος μας περιβάλλεται από αρνητικά συναισθήματα, τα οποία είναι δύσκολο να γίνουν ισχυρά κίνητρα.

Επικεντρώνονται στο αποτέλεσμα και όχι στη διαδικασία

«Εάν επικεντρώνεστε στο γεγονός ότι πρέπει να περπατήσετε 100 μίλια και συγκεκριμένα στον αριθμό 100, θα είναι πολύ δύσκολο να τα καταφέρετε», εξηγεί η Cuddy. Αντίθετα, θα ήταν πολύ πιο χρήσιμο να σκεφτείτε με ποια διαδικασία θα καταφέρετε να πετύχετε τον στόχο αυτόν.

«Ανακατεύουν» και άλλους ανθρώπους

Όσον αφορά τους στόχους της νέας χρονιάς είναι πολύ κακή ιδέα να τους συσχετίσετε με την βοήθεια άλλων ανθρώπων αλλά και την τύχη. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας περιλαμβάνει προαγωγή από την δουλειά σας, καλό θα ήταν να επικεντρωθείτε στην δική σας απόδοση και εργατικότητα και όχι στην αποτυχία του διπλανού σας ή τα κέφια του αφεντικού σας.