Στο αεροπλάνο πολλοί από εμάς πίνουμε πολύ λιγότερο νερό απ΄ όσο θα έπρεπε. Eνδεχομένως επειδή ανησυχούμε για τις άβολες εγκαταστάσεις υγιεινής. Ωστόσο, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Τάνια Μέζερ «Οι συνθήκες του αεροπλάνου είναι πολύ διαφορετικές συγκριτικά με αυτές που βιώνουμε καθημερινά στο έδαφος. Πιο συγκεκριμένα, ο αέρας που αναπνέουμε μέσα στο αεροπλάνο είναι πιο ξηρός, γεγονός που προκαλεί την απώλεια υγρασίας από το σώμα μας, επηρεάζοντας το αναπνευστικό σύστημα, το δέρμα, τα μάτια και πολλά άλλα».
Το σίγουρο λοιπόν είναι πως στον αέρα, αφυδατωνόμαστε πολύ πιο γρήγορα. Πώς όμως αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ταξιδιωτική μας εμπειρία κι έπειτα, πώς θα βεβαιωθούμε ότι πίνουμε αρκετό νερό;
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
Δεδομένου ότι αποτελεί το 55-60% του σώματός μας, ο οργανισμός μας χρειάζεται το νερό προκειμένου να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του. Η αφυδάτωση ενδέχεται να προκαλέσει συμπτώματα όπως η ζάλη, η κόπωση, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, η χαμηλή αρτηριακή πίεση και η γενικότερη σύγχυση.
Κι αν πάλι έχουμε άγχος για το ταξίδι, η αφυδάτωση μπορεί να το επιδεινώσει, επηρεάζοντας παράλληλα την πέψη και προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Και το χειρότερο είναι πως όλα αυτά τα συμπτώματα, ελλοχεύει ο κίνδυνος να μας συντροφεύσουν ακόμα και μετά την άφιξή μας στον προορισμό.
Πώς θα παραμείνουμε ενυδατωμένοι
Προκειμένου να παραμείνουμε ενυδατωμένοι, χωρίς όμως να αυξήσουμε τη συχνότητα των επισκέψεων μας στο μπάνιο, η διατροφολόγος Μάγκι Μιχάλκζικ συνιστά να προσθέσουμε στο νερό μας ηλεκτρολύτες σε δισκία ή σε σκόνη. Αυτά τα σκευάσματα μπορούν να αναπληρώσουν τα απαραίτητα μέταλλα που χάνονται μέσω της εφίδρωσης και να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης, χωρίς να μας δημιουργούν την ανάγκη να πηγαίνουμε στην τουαλέτα κάθε τρεις και λίγο.
Η ειδικός προτείνει επίσης να αποφύγουμε τα καφεϊνούχα και τα αλκοολούχα ποτά, τόσο στο αεροδρόμιο όσο και στο αεροπλάνο. Αυτά τα ροφήματα πέρα απ′ το ότι είναι διουρητικά, αφυδατώνουν τον οργανισμό.
Ακόμη, είναι πολύτιμο να πίνουμε περισσότερο νερό τη νύχτα πριν την πτήση. Αυτό θα κρατήσει τα επίπεδα υγρασίας στο σώμα μας σε ένα υγιές επίπεδο, ακόμα και την επόμενη μέρα.
Επιπλέον, έχει σημασία να καταναλώνουμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τα φρούτα και τα λαχανικά όπως το αγγούρι, οι πιπεριές και το σέλινο είναι πλούσια σε νερό και συμβάλλουν στην προσπάθειά μας να παραμείνουμε ενυδατωμένοι.
Εξίσου σημαντικό είναι να ενυδατώσουμε και την επιδερμίδα μας
Εφαρμόζουμε μια ενυδατική κρέμα, προκειμένου να διατηρήσουμε το δέρμα τόσο του προσώπου όσο και του σώματός μας απολύτως ενυδατωμένο, καθ′ όλη τη διάρκεια της πτήσης. Η κρέμα θα βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας και της δυσφορίας που προκύπτει από αυτήν.
Πριν φύγετε…
