ΕΙΔΗΣΕΙΣ
11/03/2016 02:14 EET

Αυτά είναι τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν πουλάκι

a hungry girl opens the fridge
Choreograph via Getty Images
a hungry girl opens the fridge

Θέλετε να κοιμάστε καλύτερα; Δοκιμάστε να φάτε κάτι πριν ξαπλώσετε!

Φυσικά, δεν εννοούμε να καταναλώσετε ένα ολόκληρο γεύμα, αλλά σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα τα οποία όχι μόνο δεν θα επηρεάσουν την διατροφή σας, αλλά θα σας βοηθήσουν και να κοιμηθείτε.

Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και σύμφωνα με την διατροφολόγο Alissa Rumsey βοηθούν στον ύπνο. Το μυστικό βρίσκεται στην ινσουλίνη.

«Η ινσουλίνη μπορεί να επηρεάσει ένα κομμάτι του ύπνου που σχετίζεται με τον κιρκαδικό ρυθμό. Τρώγοντας κάτι που βοηθά στην έκκριση της ινσουλίνης, όπως οι υδατάνθρακες, βοηθά στον υγιή κιρκαδικό ρυθμό», αναφέρει η Rumsey.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αν καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα από υδατάνθρακες θα κοιμηθείτε σαν πουλάκι. Μία μικρή ποσότητα συνδυασμού πρωτεΐνης και υδατανθράκων είναι ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός σας τις βραδινές ώρες.

Επιπλέον, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη, όπως σοκολάτα ή τσάι και προτιμήστε τρόφιμα όπως τα παρακάτω:

Photo galleryEat These Snacks To Sleep Better See Gallery

Το άρθρο αυτό δημοσιεύτηκε αρχικά στην αμερικάνικη έκδοση της HuffPost.