Αφιερώνοντας στον βραδινό ύπνο τουλάχιστον επτά ώρες, ενισχύουμε τον οργανισμό μας. Ωστόσο, ο ύπνος σε λάθος θέση ή με ανθυγιεινό ύφασμα μαξιλαροθήκης, ίσως μας κάνει να φαινόμαστε περισσότερο κουρασμένοι.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα, που ίσως βοηθήσουν να φαινόμαστε πιο φρέσκοι όταν ξυπνάμε. Συζητώντας με ειδικούς γιατρούς και συμβούλους ομορφιάς, μάθαμε τους κανόνες-κλειδιά, που θα μας βοηθήσουν να απολαύσουμε έναν θαυμάσιο ύπνο, κατορθώνοντας ταυτόχρονα, να προστατέψουμε το προσωπό μας από ρυτίδες.
Προσπαθούμε να κοιμόμαστε ανάσκελα
«Ο ύπνος ανάσκελα αποτελεί την πλέον ενδεδειγμένη στάση σώματος, σε ό,τι αφορά τη μείωση των ρυτίδων», σύμφωνα με το δερματολόγο Μάικλ Τζέικομπς, κλινικό αναπληρωτή καθηγητή Δερματολογίας στο Weill Cornell Medical College.
«Όταν κοιμάστε στο πλάι, το δέρμα μας ζαρώνει, ενώ ασκείται πίεση μόνο στη μία πλευρά του προσώπου, η οποία προκαλεί τη δημιουργία ρυτίδων. Αντίθετα, ο ύπνος ανάσκελα καταπολεμά τις ανεπιθύμητες γραμμές στο δέρμα μας».
«Αν πετάξουμε ένα σεντόνι στο κρεβάτι μας, ακατάστατα, σαν κουβάρι, την επόμενη ημέρα, θα το βρούμε τσαλακωμένο. Aν όμως το τεντώναμε, θα παρέμενε ολόφρεσκο, χωρίς ζάρες. Το δέρμα μας δρα με τον ίδιο τρόπο. Ακριβώς όπως φοράμε καπέλο και αντηλιακό κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να προστατευτούμε από τις βλαβερές ακτίνες UV, έτσι και τη νύχτα υπάρχουν λύσεις προκειμένου να διασφαλίσουμε ότι δεν θα προκαλέσουμε ζημιά στο προσωπό μας» συνιστά η Τζόη Ταβερνίς, ιατρική αισθητικός και ιδρύτρια της JTAV Clinical Skincare.
Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες μπορούν να λειτουργήσουν καταπραϋντικά για το δέρμα μας
Ίσως έχουμε διαβάσει ή ακούσει για τα οφέλη του σωστού τύπου μαξιλαροθήκης. Οι ειδικοί, διαπιστώνουν ότι υπάρχει λογική πίσω από τους ισχυρισμούς.
«Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες είναι καλύτερες για το δέρμα μας. Καθώς προκύπτει λιγότερη τριβή μεταξύ του δέρματός και του μαξιλαριού, περιορίζεται η αρνητική επίδραση της τριβής αυτής στο δέρμα μας», επισημαίνει ο Τζέηκομπς.
The Best Silk Pillowcases
An organic 22-momme silk pillowcase and matching eye mask.(01 of10)
Open Image ModalA skin-friendly Mulberry silk pillowcase from Brooklinen(02 of10)
Open Image ModalThis 100% Mulberry silk envelope-closure pillowcase from Brooklinen comes in a variety of patterns and colors, and due to the anti-friction nature of silk, it can protect hair and skin from damage. It's also machine-washable when using cold water and pH-neutral laundry detergent. (credit:Brooklinen)
A set of two high-momme 6A-grade silk cases(03 of10)
Open Image ModalThis luxurious pair of 100% 6A-grade Mulberry silk cases has a momme of 30, which means a tighter weave and higher density of silk. They feature a slightly oversized fit with an envelope closure and are available in four color options. (credit:Amazon)
A popular 19-momme case at a reasonable price point(04 of10)
Open Image ModalThis 100% Mulberry silk pillowcase by Zima Silk has close to 29,000 five-star-ratings on Amazon, is resistant to fading and has a zippered closure. It's available in six sizes, including for body pillows and throws, and is offered in 34 different colors and patterns. (credit:Amazon)
A natural silk pillowcase that has been highly rated(05 of10)
Open Image ModalMade with 100% mulberry silk spun by domesticated silkworms, this pillowcase has a momme of 22 and it's available in three sizes and 20 colors including lavender, midnight blue, champagne and saffron yellow. It also has a discrete zippered closure to keep the case in place all night long. (credit:Amazon)
An Oeko-Tex certified set of eucalyptus pillowcases(06 of10)
Open Image ModalThese silky hypoallergenic and antibacterial silk alternative sheets are made using 100% premium lyocell fibers from eucalyptus that effectively mimic the temperature-regulating quality of silk. This sustainably processed material is three times more breathable than cotton and has moisture-wicking abilities to help keep the body cool while also being great for sensitive or acne-prone skin. These cases by Eucalypso are available in two sizes and seven colors including rust, spring green and light gray. (credit:Eucalypto)
An affordable Mulberry silk case with lyocell backing(07 of10)
Open Image ModalThis machine washable pillowcase by Thnxsilk features a fun strawberry print with red piping and is made with 100% 19-momme silk on one side and lyocell on the other. Lyocell is a highly breathable fabric and cooling fabric with similar properties to silk and both materials have been Oeko-Tex certified. This pillowcase is available in three sizes. (credit:Amazon)
A luxurious Mulberry silk charmeuse pillowcase(08 of10)
Open Image ModalThis case is made using a supple charmeuse weave that helps skin feel moisturized and hair frizz-free. It has a momme of 22 and a hidden side zipper to keep it in place while you sleep. It's available in three sizes and 26 colors like taupe, cream, coral and sea-foam green. (credit:Amazon)
A pair of cooling and sustainable CleanBamboo sateen cases(09 of10)
Open Image ModalEttitude's signature sateen sheets are sustainably crafted using cleanly sourced bamboo lyocell which is cooling, soft and breathable, just like silk. The similar weave structure is also hypoallergenic and can be machine washed just like cotton or flannel sheets. The set is available in 12 colors such as moss, sage and sky blue and is also Oeko-Tex certified. (credit:Ettitude)
A natural and cooling vegan silk pillowcase(10 of10)
Open Image ModalFor a vegan silk sheet alternative not made from silk worms, you can try the naturally cooling properties of these pillowcases made from Tencel fiber, a soft and sustainably sourced fabric that mimics the same breathable and temperature-regulating qualities of silk. The sateen weave of these sheets is highly absorbent, making them a good option for sweaty sleepers. They're also anti-bacterial and anti-allergenic, easy to wash and wrinkle resistant. (credit:Amazon)
Επιπλέον, δεν ξεχνάμε τη μάσκα ύπνου. Η χρήση μεταξωτής μάσκας ματιών θα ελαττώσει σημαντικά τον σχηματισμό ρυτίδων, προστατεύοντας το πιο ευαίσθητο σημείο του προσώπου μας, την περιοχή γύρω από τα μάτια».
Ποιο είναι το μυστικό που κρύβει το μετάξι
Καθώς το μετάξι είναι πιο απαλό από το βαμβάκι, δεν τραβάει το δέρμα, ενόσω συστρεφόμαστε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, το μετάξι απορροφά λιγότερη υγρασία από το βαμβάκι, επομένως δεν ελλοχεύει ο κίνδυνος να απορροφήσει την ενυδάτωση από τα προϊόντα νυκτός που επιλέγουμε», εξηγεί η Ταβερνίς.
Ταυτόχρονα, προκειμένου να διατηρήσουμε το πρόσωπό μας ακόμα πιο φρέσκο, ανεξάρτητα από τον τύπο μαξιλαροθήκης που χρησιμοποιούμε, οφείλουμε να την πλένουμε τακτικά, ώστε να αποτρέψουμε την εξάπλωση βακτηρίων, που ενδέχεται να πυροδοτήσουν ακμή.
Από μόνος του, ο επαρκής ύπνος, προσφέρει στο δέρμα μας πολλαπλά οφέλη
Είναι σημαντικό να δίνουμε προτεραιότητα στο πρόγραμμα ύπνου μας. Το μεγαλύτερο μέρος της ζημιάς που υφίσταται το δέρμα μας από το εξωτερικό περιβάλλον, προκύπτει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έκθεση στη ρύπανση και την υπεριώδη ακτινοβολία επιτείνει την απώλεια κολλαγόνου και το σχηματισμό ρυτίδων.
«Ας αξιοποιήσουμε τη νύχτα ως μια ευκαιρία για την ανάπλαση του δέρματος, χρησιμοποιώντας προϊόντα όπως η ρετινόλη, η οποία υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου, και δίνοντας βάση στην επαρκή ανάπαυση για την καταπολέμηση της καθημερινής φθοράς», παροτρύνει η δερματολόγος Κόρτνεϊ Ρούμπιν.
The Best Retinol Creams, According To A Dermatologist
Neutrogena Rapid Wrinkle Repair retinol moisturizer(01 of08)
Open Image ModalThis is an excellent option for retinol newbies. Formulated for daytime use, Neutrogena's retinol moisturizer includes SPF 30, which is imperative to apply when using powerful ingredients like retinol. It fights fine lines, dullness, wrinkles, dark spots and more while hyaluronic acid adds much-needed plumping moisture, so the moisture barrier stays healthy. (credit:Amazon)
Kate Somerville +Retinol Vitamin C moisturizer(02 of08)
Open Image ModalThose with sensitive skin may want to go easy on this potent mix of powerful active ingredients, as it could cause irritation. The combination of both retinol and vitamin C helps to brighten and replenish the skin while also improving skin texture and fine lines. It's a rich, nourishing cream that will protect against free radicals while working hard to hydrate and repair the skin. (credit:Sephora)
Skin Better Science Intensive AlphaRet overnight cream(03 of08)
Open Image ModalThis potent cream is great for anyone who wants to up their retinol game but doesn't quite want to go all the way to prescription strength. Just be sure to be diligent about sunscreen use. Formulated with both retinol and AHAs to improve the visible appearance of fine lines, wrinkles and uneven skin tone, Skin Better Science's night cream is a powerful addition to any skin care regime. A higher concentration of glycolic acids helps to enhance the texture and feel of skin. (credit:Skin Better Science)
Drunk Elephant A-Passioni retinol cream(04 of08)
Open Image ModalIf you're seeking a more eco-friendly, vegan alternative that is also incredibly effective, then this is the one for you. Just be sure to go slow if you're a retinol newcomer. Made with a vegan form of 1% retinol with peptides and niacinamide, Drunk Elephant's night cream features a powerful combination of anti-aging ingredients along with soothing botanical extracts. It's the best of both worlds for those looking for powerful, plant-based retinol that delivers results. (credit:Sephora)
CeraVe skin renewing retinol serum(05 of08)
Open Image ModalGreat for most skin types, beginners and those with sensitive skin, CeraVe's offering includes an encapsulated, time-released retinol along with moisturizing, skin-repairing ingredients like ceramides, niacinamide and hyaluronic acid. it has a gentle yet effective formula that won't cause irritation and helps smooth and brighten skin. (credit:Target)
SkinMedica age defense retinol complex(06 of08)
Open Image ModalThis option is best for those who know their skin can tolerate high levels of active ingredients. SkinMedica's night lotion is formulated with multiple different strengths of retinol to help rejuvenate the skin and diminish the appearance of fine lines. Algae extract keeps skin soft, hydrated and protected against free-radical damage. (credit:Dermstore)
Alastin renewal retinol(07 of08)
Open Image ModalAlastin's retinol cream is available in two strengths, 0.25 and 0.5, so you can start with the lighter strength if necessary. Those who are ready to try a higher percentage of retinol should do so slowly, so your skin can get used to it even if you've long used active ingredients. It is formulated with an encapsulated retinol to decrease the appearance of fine lines and to smooth skin texture. It includes oat extract and antioxidants to help calm and soothe the skin while protecting against dehydration with powerful hydrators. (credit:Alastin Skincare)
Paula's Choice 1% retinol treatment with peptides and vitamin C(08 of08)
Open Image ModalRetinol newbies and veterans alike can enjoy the benefits of this effective cream. This high-strength formula from Paula's Choice absorbs quickly into the skin, smoothing, strengthening and brightening the complexion. Powerful antioxidants like vitamins C and E work in tandem with hydrating hyaluronic acid and skin-firming, nourishing peptides to safely deliver results. (credit:Amazon)
«Όταν κοιμάστε, το δέρμα εκκινεί διαδικασίες προκειμένου να αναζωογονηθεί, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και αναδομώντας το κολλαγόνο. Στην περίπτωση ανεπαρκούς ύπνου, το σώμα παράγει ορμόνες απόκρισης στο στρες, οι οποίες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη γήρανση και την πιο αργή επούλωση των πληγών. Τέλος, η έλλειψη ύπνου αποτελεί κυρίαρχο παράγοντα που επιδεινώνει τις δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα, την ψωρίαση και τη δερματίτιδα», προειδοποιεί ο δερματολόγος Αράς Ακαβάν.
Το συμπέρασμα
Επιλέγουμε μια φρέσκια, καθαρή μαξιλαροθήκη, κατά προτίμηση μεταξωτή, ξαπλώνουμε ανάσκελα και απολαμβάνουμε όνειρα γλυκά, από εκείνα που κάνουν το δέρμα μας να φαίνεται «σαν καινούργιο».