ΤΟ BLOG
02/02/2019 13:10 EET | Updated 02/02/2019 13:12 EET

5 τροφές για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Nikolas_jkd via Getty Images

Δεν λέμε φυσικά να σταματήσεις να γυμνάζεσαι, αλλά αυτά τα πέντε τρόφιμα θα σε βοηθήσουν ακόμη περισσότερο να έχεις επίπεδο στομάχι, μειώνοντας το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Ξηροί καρποί

Φρόντισε να έχεις πάντα μερικά αμύγδαλα ή φουντούκια στην τσάντα σου για να σε κρατάνε ανάμεσα στα γεύματα, συστήνουν οι γυμναστές. Είναι επίσης γεμάτα φυτικές ίνες, που βοηθούν το έντερό σου και αποτρέπουν το φούσκωμα. Αλλά μην τρως περισσότερα από μία μικρή χούφτα.

Αυγά

Τα αυγά είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι άνθρωποι έτρωγαν αυγά το πρωί, ένιωθαν λιγότερο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατανάλωσε ένα αυγό την ημέρα, εκτός αν έχεις υψηλή χοληστερίνη, οπότε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείς το ιατρό σου.

Μήλα

Ένα μεγάλο μήλο περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 85% νερό, που βοηθάει στο αίσθημα του κορεσμού.

www.pinterest.com

Αβοκάντο

Οι διαιτολόγοι συστήνουν να το τρώμε στο πρωϊνό σε συνδυασμό με φρυγανιές βρώμης. Το αβοκάντο είναι γεμάτο με υγιεινά για την καρδιά σου λιπαρά, βιταμίνη Ε για καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και σε κρατά χορτάτη για ώρες.

Στραγγιστό γιαούρτι χωρίς λιπαρά

Το καλύτερο σνακ. Έχει λίγες θερμίδες, αλλά είναι υψηλότερο σε πρωτεΐνες από τα άλλα γιαούρτια οπότε σε χορταίνει. Είναι επίσης η ιδανική επιλογή για να ικανοποιήσει μια βραδινή επιθυμία για κάτι γλυκό.