Ο ήλιος λάμπει, σε λίγο ξεκινάνε και οι διακοπές μας και τα γυμναστήρια γίνονται κάπως αποκρουστικά κατά τους θερινούς μήνες. Για τέτοιου είδους προβλήματα, έχουν βρεθεί οι πιο δημιουργικές και διασκεδαστικές λύσεις, οι οποίες όχι μόνο υπόσχονται να μας κρατήσουν σε φόρμα, αλλά και να τις απολαύσουμε.
Δεν είναι άλλη από την γυμναστική στην ύπαιθρο, η οποία συνδυάζεται πολύ εύκολα με τις καλοκαιρινές μας διακοπές. Παρακάτω, προτείνονται έξι διαφορετικά είδη άσκησης με οδηγό τα απολαυστικά τοπία.
1. Πεζοπορία
Το περπάτημα είναι ένας ευχάριστος, προσβάσιμος τρόπος για να γυμναστούμε, ενώ παράλληλα ερχόμαστε σε επαφή με την φύση.
Η πεζοπορία μπορεί να είναι πολύ απολαυστική, ωστόσο μερικές φορές μπορεί να αποβεί επικίνδυνη, γι′ αυτό απαιτεί μεγάλη προσοχή. Είναι σημαντικό να επιλέξουμε μια καλή διαδρομή πριν τολμήσουμε να βγούμε έξω. Για περισσότερη προπόνηση του άνω μέρους του σώματος, μπορούμε να πάρουμε ένα ζευγάρι μπαστούνια πεζοπορίας.
2. Τρέξιμο σε μονοπάτια
Συνολικά, το τρέξιμο είναι καλύτερη προπόνηση από το περπάτημα. Αλλά το τζόκινγκ στο πεζοδρόμιο της πόλης, καθίσταται αδύνατο με αυτή την αφόρητη ζέστη. Για μεγαλύτερη πρόκληση και όλα τα οφέλη μιας απόδρασης στη φύση, ήρθε η ώρα να ανακαλύψουμε τα μονοπάτια σε ένα νησί ή σε ένα χωριό.
Ακόμη και αν έχουμε σκοπό να παραμείνουμε στην πόλη, μπορεί να εκπλαγούμε από το πόσες επιλογές μονοπατιών έχετε κοντά μας, αρκεί να τις αναζητήσουμε.
3. Ποδηλασία σε χαλίκι
Εν μέρει ποδήλατο βουνού, εν μέρει ποδήλατο δρόμου, αυτά τα υβριδικά ποδήλατα μπορούν να μας προσφέρουν έναν τρόπο να εξερευνήσουμε τις γωνιές της γειτονιάς μας που διαφορετικά μπορεί να μην είχαμε προσέξει ποτέ. Και με λίγη πειθαρχία, η ποδηλασία σε χαλίκι μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική προπόνηση.
4. Κολύμπι στη θάλασσα ή στο κολυμβητήριο
Τις ημέρες που κάνει πολλή ζέστη για να περπατήσουμε ή να τρέξουμε, ίσως είναι καλύτερο να φορέσουμε το μαγιό μας.
Σίγουρα μπορεί να χρειαζόμαστε ειδικές συμβουλές από κάποιον γυμναστή ώστε να η άσκηση στο νερό να είναι άψογη και να έχει αποτέλεσμα. Σε κάθε περίπτωση, το κολύμπι παραμένει στην δεκάδα με τα καλύτερα είδη γυμναστικής, ενώ μισή ώρα στην θάλασσα καθημερινά, όχι απλά μας κρατά σε φόρμα, αλλά ενδυναμώνει όλα τα σημεία του σώματος.
5. Τάι Τσι
Για μια ήπια μορφή άσκησης που έχει να κάνει με την ισορροπία και την κινητικότητα, είναι δύσκολο να μην επιλέξουμε το τάι τσι. Ένα μείγμα πολεμικής τέχνης, χορού και προσεκτικού διαλογισμού, η πρακτική αυτή είναι ιδιαίτερα δημοφιλής και πρωτότυπη.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι το τάι τσι μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πτώσεων από τους ηλικιωμένους. Είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να βελτιωθεί η κινητικότητα των προβληματικών αρθρώσεων.
6. Καγιάκ
Σίγουρα, δεν είναι εύκολο να κάνουμε κωπηλασία καθημερινά, ακόμα κι αν μένουμε κοντά σε λίμνη ή θάλασσα. Παρ′ όλα αυτά, όταν μας δοθεί η ευκαιρία, καλό θα ήταν να την αρπάξουμε. Αποτελεί ένα μοναδικό τρόπο να νιώσουμε συνδεδεμένοι με το νερό, χωρίς να χρειαστεί να βραχούμε.
Related…
Επίσης, εάν το κάνουμε σωστά, είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τους ώμους και τον κορμό.
Με πληροφορίες από The New York Times.
