Η συντομότερη μέρα του χρόνου απέχει λίγο περισσότερο από μία εβδομάδα και από εκεί και πέρα, θα έχουμε να κάνουμε με ξυπνήματα νωρίτερα και ελαφρώς μεγαλύτερες ημέρες. Τι σημαίνει αυτό σε πραγματικούς όρους, όμως;
Σημαίνει ότι βρισκόμαστε στα βάθη του χειμώνα...
Τώρα, αυτός ο καιρός μπορεί να μας κάνει να... μην έχουμε μάτια παρά μόνο για τις πιο απαλές, πιο ζεστές πιτζάμες μας, αλλά σύμφωνα με έναν ειδικό ύπνου μιλώντας στο Metro, ακόμη και αυτή την εποχή του χρόνου, θα πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί.
Τα πλεονεκτήματα του να κοιμόμαστε γυμνοί
Μιλώντας στο Metro, ο Σάμμι Μάργκο, ειδικός στον ύπνο της Dreams είπε: «Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι το να τυλιγόμαστε (με ιματισμό) το χειμώνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεσταθούμε, το να κοιμόμαστε γυμνοί μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός μας και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας.
Είναι ένας εκπληκτικός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να είμαστε χαλαροί και άνετοι κατά τους κρύους μήνες, ενώ παράλληλα δίνουμε στο σώμα μας την απαραίτητη τόνωση ευεξίας».
Αν και δεν έχει γίνει άμεση έρευνα για το εάν το να κοιμόμαστε γυμνοί μας βοηθά να αφεθούμε στις αγκάλες του Μορφέα καλύτερα, υπάρχουν σχετικά πιθανά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με το The Sleep Foundation.
Αυτά συμπεριλαμβάνουν:
- Μπορεί να συμβεί αποτροπή της εμφάνισης του ζυμομύκητα Candida στον κόλπο, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες μολύνσεις.
- Μπορεί να υπάρξουν οφέλη ως προς την ανδρική γονιμότητα, καθώς προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι οι συνθήκες κρύου κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του σπέρματος
- Μπορεί να υπάρξουν οφέλη όσον αφορά στη σχέση μας με τον σύντροφό μας, καθώς η σωματική επαφή μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του στρες και στην βελτίωση της οικειότητας μεταξύ των συντρόφων.
Πώς να κοιμηθούμε γυμνοί τον χειμώνα
Φυσικά, όλα αυτά μπορεί να ακούγονται καλά κι υπέροχα, αλλά όταν κάνει τόσο κρύο έξω, πώς μπορούμε να πείσουμε τον εαυτό μας να πετάξει τα ρούχα του μέσα στην νύχτα; Ευτυχώς, το The Sleep Foundation έχει μερικές συμβουλές για να ξεκινήσουμε:
- Ας βεβαιωθούμε ότι έχουμε περισσότερα από ένα σετ από σεντόνια, καθώς ίσως θέλουμε να αλλάζουμε σεντόνια συχνά
- Να διαθέτουμε τα κατάλληλα κλινοσκεπάσματα, για να μην κρυώνουμε πολύ τη νύχτα
- Ας σκεφτούμε να κάνουμε ντους πριν τον ύπνο για να διατηρήσουμε τα σεντόνια μας καθαρά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
- Ας προσπαθήσουμε να κοιμόμαστε μόνο με μπλουζάκι ή εσώρουχο τις πρώτες νύχτες για να προσαρμοστούμε
- Ας ενημερώσουμε τον/την σύντροφό μας ότι κάνουμε αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου μας κι ας του/της ζητήσουμε να σκεφτεί να το κάνει επίσης
- Ας επενδύσουμε σε καλύτερης ποιότητας σεντόνια και κλινοσκεπάσματα, ώστε να νιώθουμε άνετα όταν αρχίσουμε να κοιμόμαστε γυμνοί
- Ας βεβαιωθούμε ότι το παπλωματάκι μας είναι επαρκώς ζεστό και ας προσθέσουμε κουβέρτες εάν χρειάζεται.
- Ας δημιουργήσουμε ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο που θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αρχίσουμε να μειώνουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας πριν βγάλουμε τα ρούχα μας
- Ας λειτουργήσουμε με ένα ρυθμό με τον οποίο να αισθανόμαστε καλά κι ας αρχίσουμε να κοιμόμαστε εντελώς γυμνοί μόνο όταν αισθανόμαστε άνετα