Όταν περιμένουμε μήνες ολόκληρους για να έρθει επιτέλους η στιγμή των διακοπών, το τελευταίο πράγμα που έχουμε στο μυαλό μας είναι ότι μπορεί να αρρωστήσουμε. Συνήθως σκεφτόμαστε την ξεκούραση, τη θάλασσα, τα ταξίδια, το καλό φαγητό και τις νέες εμπειρίες που θα ζήσουμε μακριά από την καθημερινότητα.
Στην πραγματικότητα όμως, τα ταξίδια ειδικά το καλοκαίρι αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες να κολλήσουμε κάποιο κρυολόγημα, ίωση ή στομαχική διαταραχή. Αεροδρόμια, αεροπλάνα, πλοία, μέσα μεταφοράς και τουριστικοί προορισμοί σημαίνουν συνεχής επαφή με πολύ κόσμο, κλειστούς χώρους, αλλαγές ύπνου, κούραση και διαφορετικές συνθήκες υγιεινής.
Όπως αναφέρεται σε άρθρο της huffpost.com, πολλοί γιατροί ακολουθούν συγκεκριμένες συνήθειες κάθε φορά που ταξιδεύουν, προκειμένου να μειώσουν όσο γίνεται τον κίνδυνο να αρρωστήσουν στις διακοπές ή αμέσως μετά την επιστροφή τους. Από την ενυδάτωση και τον ύπνο μέχρι τη σωστή υγιεινή των χεριών και την προσοχή στο φαγητό, υπάρχουν μερικά απλά αλλά σημαντικά tips που μπορούν να μας βοηθήσουν να προστατευτούμε καλύτερα.
Προσέχουμε ιδιαίτερα στα αεροδρόμια και στις πτήσεις
Πολλοί ειδικοί συνεχίζουν να φορούν μάσκα σε αεροδρόμια και αεροπλάνα, ειδικά σε μεγάλες πτήσεις ή περιόδους έξαρσης ιώσεων.
Σύμφωνα με γιατρούς που μίλησαν στη huffpost.com,οι κλειστοί χώροι με πολύ κόσμο αυξάνουν τον κίνδυνο μετάδοσης αναπνευστικών λοιμώξεων.
Παράλληλα, το cdc επισημαίνει ότι το συχνό πλύσιμο χεριών και η αποφυγή επαφής του προσώπου με άπλυτα χέρια παραμένουν από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα προστασίας κατά τη διάρκεια των ταξιδιών.
Δεν ξεχνάμε την ενυδάτωση
Η αφυδάτωση είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα στα ταξίδια, ιδιαίτερα μέσα στο αεροπλάνο όπου ο αέρας είναι πολύ ξηρός.
Επιπλέον γιατροί εξηγούν στη huffpost.com ότι η σωστή ενυδάτωση βοηθά όχι μόνο στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού αλλά και στη μείωση της κόπωσης, των πονοκεφάλων και της ναυτίας κατά τη διάρκεια των πτήσεων.
Η Mayo Clinic αναφέρει επίσης ότι ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη διάθεσή μας.
Προσέχουμε τι τρώμε και τι πίνουμε
Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι στομαχικές διαταραχές είναι από τα πιο συχνά προβλήματα στα ταξίδια, ειδικά στο εξωτερικό.
Σύμφωνα με το clevelandclinic.org , καλό είναι να αποφεύγουμε: ωμά ή μισοψημένα τρόφιμα,
νερό αμφίβολης ποιότητας, πάγο σε χώρες όπου το νερό δεν θεωρείται ασφαλές, και φρούτα ή σαλάτες που έχουν πλυθεί με νερό βρύσης.
Οι γιατροί συστήνουν να προτιμάμε φαγητά που είναι καλά μαγειρεμένα και σερβίρονται ζεστά, ενώ πολλοί ταξιδεύουν πάντα με βασικά φάρμακα για στομαχικές διαταραχές ή ναυτία.
Δίνουμε προτεραιότητα στον ύπνο και την ξεκούραση
Η έλλειψη ύπνου και το έντονο πρόγραμμα μπορούν να εξαντλήσουν τον οργανισμό και να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το Sleep Foundation αναφέρει ότι ο ποιοτικός ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις και ιούς.
Όπως συμβουλεύουν γιατροί στο huffpost.com καλό είναι να μην γεμίζουμε υπερβολικά το πρόγραμμα των διακοπών και να αφήνουμε χρόνο για ξεκούραση, ιδιαίτερα μετά από μεγάλες πτήσεις ή αλλαγές ώρας.
Δεν αμελούμε αντηλιακό και αντικουνουπικό
Πέρα από τις ιώσεις, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι προβλήματα όπως το ηλιακό έγκαυμα ή τα τσιμπήματα εντόμων μπορούν επίσης να χαλάσουν ένα ταξίδι.
Η American Academy of Dermatology συνιστά καθημερινή χρήση αντηλιακού με ηλιακό δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες.
Παράλληλα, το cdc επισημαίνει ότι τα εντομοαπωθητικά είναι απαραίτητα σε περιοχές με κουνούπια ή τσιμπούρια που μπορούν να μεταδώσουν ασθένειες.
Ένα μικρό travel kit μπορεί να μας «σώσει»
Πολλοί γιατροί ταξιδεύουν πάντα με ένα μικρό νεσεσέρ πρώτων βοηθειών που περιλαμβάνει: παυσίπονα, αντιισταμινικά, φάρμακα για το στομάχι, αντισηπτικά, και βασικά είδη περιποίησης τραυμάτων.
Σύμφωνα με το hopkinsmedicine.org, ένα σωστά οργανωμένο travel kit μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιπτώσεις καθυστερήσεων, μικροτραυματισμών ή ξαφνικής αδιαθεσίας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Με πληροφορίες από huffpost.com, cdc ,Mayo Clinic, clevelandclinic.org, Sleep Foundation, American Academy of Dermatology, hopkinsmedicine.org
