Η άποψη ότι παίρνουμε βάρος τον χειμώνα κυκλοφορεί εδώ και δεκαετίες, με τις μελέτες να υπολογίζουν ότι κατά τους ψυχρότερους μήνες, ο μέσος άνθρωπος βάζει επιπλέον πέντε κιλά.
«Παρατηρώ την αύξηση βάρους σε πολλούς ασθενείς», εξηγεί ο δρ. Κουνάλ Σαχ, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ενδοκρινολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Rutgers Robert Wood Johnson.
Παράλληλα, η δρ Ντίνα Περάλτα-Ράιχ, διευθύντρια του New York Weight Wellness Medicine, προσθέτει «Πράγματι, είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο οι άνθρωποι να παίρνουμε βάρος μέχρι τα Χριστούγεννα και κατά τη διάρκεια των διακοπών και λίγο αργότερα, τον Ιανουάριο, να αγωνιζόμαστε να χάσουμε κιλά».
Τι κρύβεται πίσω από την αύξηση βάρους τον χειμώνα και υπάρχουν τρόποι να το αποφύγουμε;
Σε μια μελέτη 195 ενηλίκων που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine, οι άνθρωποι ζυγίστηκαν τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια του έτους. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι πολλοί πήραν βάρος καθώς ο καιρός γινόταν πιο ψυχρός. Ωστόσο, μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων, πολλοί άρχισαν να χάνουν βάρος. Σε αυτό το φαινόμενο παίζουν ρόλο πολλοί διαφορετικοί παράγοντες.
«Οι άνθρωποι, μέσα στις γιορτές, αφενός τρώμε περισσότερο και αφετέρου δεν προσέχουμε τι τρώμε», υποστηρίζει ο Σαχ, ενώ προσθέτει ότι oρισμένοι τείνουμε και να πίνουμε περισσότερο αλκοόλ, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην απότομη αύξηση βάρους.
Επιπλέον, μέσα στις γιορτές πιθανότατα κάνουμε περισσότερα ταξίδια, με αποτέλεσμα να ξεφεύγουμε από τη ρουτίνα της άσκησής μας.
Aκόμη, στη διαχείριση του βάρους μας δεν βοηθούν και οι χαμηλότερες θερμοκρασίες, αφού μας περιορίζουν σε μια πιο καθιστική ζωή, μακριά από τις υπαίθριες δραστηριότητες των ανοιξιάτικων και των καλοκαιρινών μηνών.
Συν τοις άλλοις, υπάρχει μια επιστημονική θεωρία ότι το σώμα μας επιδιώκει να αποθηκεύσει επιπλέον λίπος κατά τους ψυχρότερους μήνες, για εξελικτικούς λόγους. Αυτή η θεωρία βασίζεται στην ιδέα ότι κάποτε, σε ορισμένες περιοχές του κόσμου, το φαγητό ήταν λιγότερο διαθέσιμο κατά την χειμερινή περίοδο.
Πώς θα αποφύγουμε την αύξηση βάρους τον χειμώνα
Ενώ ο ακριβής λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους τον χειμώνα διαφέρει από άτομο σε άτομο, οι γιατροί επισημαίνουν ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να το εμποδίσουμε.
Αρχικά θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σε ό,τι αφορά την πρόσληψη υδατανθράκων και σακχάρων και να εστιάσουμε στις πρωτεΐνες και τα λαχανικά.
Eπίσης, θε πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Επομένως, σε μια βραδινή έξοδο έχει σημασία να προσδιορίζουμε προτού πάμε πόσα ποτά θα πιούμε. Το καλύτερο για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι να μην υπερβούμε τα δύο ποτά.
Eπιπλέον, θα πρέπει να δώσουμε βάρος στην άσκηση, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους. Δεν χρειάζεται να έχουμε τον κορυφαίο εξοπλισμό. Μπορούμε για αρχή να επιδοθούμε σε μερικές ασκήσεις που δουλεύουν με το σωματικό μας βάρος. Στο διαδίκτυο υπάρχουν εκατοντάδες βίντεο με προγράμματα γυμναστικής, ακόμα και για τους πιο αρχάριους. Ας τα εκμεταλλευτούμε.
Related…
Τέλος, ο Σαχ συνιστά να προσφέρουμε στον εαυτό μας λίγη χαρά κατά τη διάρκεια των διακοπών.
«Αυτό που λέω σε όλους μου τους ασθενείς είναι ότι δεν προσδοκώ να χάσουν βάρος μέσα στις γιορτές. Το μόνο που επιδιώκω είναι να διατηρήσουν τα κιλά τους. Ακόμη κι αν κάνουν μια-δυο ατασθαλίες. Τα μικρά χατίρια στον εαυτό μας, μας βοηθούν να μην κατρακυλάμε σε υπερφαγικά επεισόδια, τα οποία επίσης είναι υπεύθυνα για την αύξηση του βάρους τον χειμώνα», καταλήγει ο ειδικός.
(Mε πληροφορίες από yahoo).
