Τις ημέρες του καύσωνα, το μεγάλο πρόβλημα δεν είναι μόνο η ζέστη της ημέρας. Είναι κυρίως η νύχτα. Το σώμα δυσκολεύεται να ρίξει θερμοκρασία, ο ύπνος διακόπτεται και το κλιματιστικό, είτε για οικονομικούς λόγους είτε επειδή ενοχλεί αρκετούς ανθρώπους, δεν είναι πάντα η λύση. Παρουσιάζουμε ένα βίντεο από Ισπανό γιατρό, τον δρ Φελίσες, ο οποίος προτείνει τρεις απλές μεθόδους για πιο δροσερό ύπνο χωρίς air condition.
Το πρώτο κόλπο: κρύο νερό στους καρπούς
Η πιο γρήγορη λύση είναι και η πιο απλή: λίγο πριν πέσουμε για ύπνο, βυθίζουμε τους καρπούς μας σε κρύο νερό για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Από εκεί περνούν επιφανειακά αγγεία και η ψύξη μπορεί να δώσει στο σώμα μια αίσθηση άμεσης ανακούφισης, έστω και για λίγα λεπτά. Δεν πρόκειται για «μαγικό» τέχνασμα, αλλά για μικρή βοήθεια ώστε να χαλαρώσει το σώμα και να μπορέσει ο άνθρωπος να αποκοιμηθεί πιο εύκολα.
Οι παγωμένες κάλτσες, αλλά όχι όπως νομίζουμε
Η δεύτερη πρόταση είναι οι κάλτσες που έχουν βραχεί και έχουν μπει προηγουμένως στην κατάψυξη. Όμως εδώ υπάρχει μια σημαντική λεπτομέρεια: δεν τις φοράμε κανονικά σε όλο το πόδι, γιατί τότε μπορεί να παγιδεύσουν τη θερμότητα και να φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Η ιδέα είναι να ακουμπήσουν γύρω από τους αστραγάλους, δίνοντας μια αίσθηση δροσιάς χωρίς να «κλείνουν» το πόδι μέσα σε υγρασία και ζέστη.
Η «αιγυπτιακή μέθοδος»
Η πιο ενδιαφέρουσα πρόταση είναι η λεγόμενη «αιγυπτιακή μέθοδος». Η λογική της είναι παλιά: βρέχουμε ελαφρά ένα σεντόνι με δροσερό νερό και το χρησιμοποιούμε για να κοιμηθούμε. Καθώς το νερό εξατμίζεται, απορροφά θερμότητα και δημιουργεί μια φυσική αίσθηση δροσιάς. Το iefimerida σημειώνει ότι η πρακτική παραπέμπει στην αρχαία Αίγυπτο, όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν βρεγμένα υφάσματα για να αντέξουν τις ζεστές νύχτες της ερήμου.
Προσοχή: δροσερό, όχι μουσκεμένο
Η μέθοδος θέλει μέτρο. Το σεντόνι δεν πρέπει να στάζει ούτε να μουσκέψει στρώμα, μαξιλάρια ή ηλεκτρικές συσκευές γύρω από το κρεβάτι. Ιδανικά χρησιμοποιούμε ελαφρύ βαμβακερό σεντόνι, ανοίγουμε παράθυρο μόνο όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι χαμηλότερη από την εσωτερική και κρατάμε κουρτίνες ή παντζούρια κλειστά την ημέρα, ειδικά στα δωμάτια που τα χτυπά ο ήλιος. Παρόμοιες οδηγίες δίνουν και οι βρετανικές υγειονομικές αρχές για την προστασία από τη ζέστη.
Και πάνω απ’ όλα: νερό και ψυχραιμία
Καμία μέθοδος δεν υποκαθιστά την προσοχή στον καύσωνα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει καλή ενυδάτωση, αποφυγή υπερβολικής καφεΐνης και αλκοόλ, ελαφριά ρούχα και προστασία από τη ζέστη. Το CDC προειδοποιεί επίσης ότι οι ανεμιστήρες δεν είναι πάντα ασφαλής λύση σε πολύ υψηλές εσωτερικές θερμοκρασίες, καθώς πάνω από περίπου 32 βαθμούς Κελσίου μπορεί να επιβαρύνουν το σώμα αντί να το δροσίζουν.
Η «αιγυπτιακή μέθοδος» δεν είναι θαύμα. Είναι όμως μια φτηνή, παλιά και έξυπνη λύση για τις νύχτες που το σπίτι κρατάει τη ζέστη και ο ύπνος γίνεται μάχη.
