NULL
                            

Υπάρχουν δεκάδες συνταγές και πεντανόστιμα συστατικά για ένα σούπερ μπολ με γιαούρτι που θα μας προσφέρει ενέργεια ακόμη και για την πιο απαιτητική μέρα στη δουλειά. Κι ακόμη και για όσους προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, οι εναλλακτικές είναι άφθονες.

https://www.huffingtonpost.gr/entry/pente-proina-poe-mas-fortonoen-tis-thermides-oles-tes-emeras_gr_648347c2e4b0756ff85d561e

 

Το γιαούρτι από μόνο του, πέρα από μια εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης, είναι επίσης γεμάτο προβιοτικά, πεντανόστιμο και εξαιρετικά ευέλικτο. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να προσθέσουμε στο μπολ μας μια σειρά από γευστικά αλείμματα, σπόρους, ξηρούς καρπούς ή δημητριακά.

https://www.huffingtonpost.gr/entry/mia-xechasmene-epertrofe-poe-tha-eprepe-epiteloes-na-ektimesoeme-opos-tes-prepei_gr_6490632de4b06725aee814a7

 

Κι ενώ σίγουρα υπάρχουν ορισμένα ανθυγιεινά συστατικά που θα πρέπει να αποφύγουμε, στην αγορά διατίθενται και ορισμένες υγιεινές προσθήκες, που υπόσχονται να ρίξουν το νούμερο στη ζυγαριά.

https://www.huffingtonpost.gr/entry/epta-senetheies-poe-exeyoen-yiati-to-noemero-ste-zeyaria-den-leei-me-tipota-na-pesei_gr_6490925be4b06725aee83bd3

 

Μεταξύ των πιο θρεπτικών και ταυτόχρονα πεντανόστιμων συστατικών για το γιαούρτι μας, η διαιτολόγος Κρουτίκα Ναναβάτι έχει ξεχωρίσει τα μούρα και τα αμύγδαλα ως τις δυο κορυφαίες επιλογές. Και δεν είναι καθόλου τυχαίο!

https://www.huffingtonpost.gr/entry/ameydala-karedia-e-fistikia-poios-einai-o-pio-eyieinos-xeros-karpos_gr_64bfbe80e4b093f07cb5f72b

 

Γιατί τα μούρα

Τα μούρα θεωρούνται μια από τις πιο υγιεινές και τις πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά υπερτροφές. Επομένως τι καλύτερο από το να τα προσθέσουμε στο γιαούρτι ή την κρέμα βρώμης μας; Αυτά τα μικροσκοπικά φρούτα επιφυλάσσουν ένα σωρό οφέλη για την υγεία μας, ενώ συμβάλλουν στην καύση λίπους και την ενίσχυση του μεταβολισμού.

https://www.huffingtonpost.gr/entry/e-vitamine-poe-eyyeatai-na-kanei-ten-apoleia-varoes-paichnidaki-poies-trofes-mas-ten-parechoen_gr_6474cce1e4b045ce248430e8

 

«Τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι φράουλες είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του μεταβολισμού», εξηγεί η Ναναβάτι.

«Παράλληλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες προκαλούν το αίσθημα κορεσμού και πληρότητας, αποτρέποντάς μας από θερμιδογόνες εξορμήσεις στο ψυγείο», προσθέτει η ίδια.

https://www.huffingtonpost.gr/entry/treis-parayontes-poe-krinontai-enochoi-yia-to-koiliako-lipos-ki-oete-toes-eichame-fantastei_gr_645be451e4b09eef8303f37c

Ακόμη η συγκεκριμένη ποικιλία φρούτων είναι ένα κι ένα για όσους τρελαινόμαστε για γλυκά, αλλά επιδιώκουμε να χάσουμε κιλά. Τα φυσικά σάκχαρα που περιέχονται στα μούρα ή στις φράουλες ικανοποιούν την ανάγκη μας για μια γλυκιά λιχουδιά, με τη χαμηλή τους περιεκτικότητά σε θερμίδες να τα καθιστά νούμερο ένα επιλογή των «γλυκατζίδων» που παλεύουν να ρίξουν το λίπος στην κοιλιά.

https://www.huffingtonpost.gr/entry/pente-drastikoi-tropoi-na-rixoeme-te-mperokoilia_gr_64aeabc4e4b07252cc157112

 Γιατί τα αμύγδαλα

«Τα αμύγδαλα προσφέρουν στον οργανισμό μας μονοακόρεστα λιπαρά και πρωτεΐνες, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στη διευκόλυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Η προσθήκη τους στο γιαούρτι μας, πέρα από την τέλεια τραγανή αίσθηση που προσδίδει στο μπολ μας, μας βοηθά να χορτάσουμε, μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας», επισημαίνει η Ναναβάτι.

https://www.huffingtonpost.gr/entry/deka-loyoes-yia-toes-opoioes-chanoeme-toes-mees-mas_gr_6420aea7e4b0b8ee3bd2c0fc

Η ειδικός προσθέτει επίσης πως ο συγκεκριμένος ξηρός καρπός είναι εξίσου πλούσιος και σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που υποστηρίζει την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και του μυϊκού συστήματος.

(Με πληροφορίες από shefinds)