Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής πράγματι κάνουν δουλειά. Φυσικά, μόνο εφόσον τηρούμε πιστά μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Όμως, κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων. Όσα κι αν λέγονται στις διαφημίσεις.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που βασίζονται μόνο στο μάρκετινγκ και καμία ευεργετική επίδραση δεν έχουν στον οργανισμό μας. Ίσα-ίσα ενδέχεται να μας βλάπτουν κιόλας. Για να μην την ξαναπατήσουμε, η διατροφολόγος Τόρινγκ Κόλινγουντ αποκαλύπτει τα 7 συμπληρώματα που είναι στην κυριολεξία πεταμένα χρήματα.
7 συμπληρώματα διατροφής που είτε τα παίρνουμε είτε όχι είναι το ίδιο και το αυτό
1. Οι λιποδιαλύτες
Οποιοδήποτε σκεύασμα υπόσχεται να εξαφανίσει το περιττό λίπος θα πρέπει να αποφεύγεται. Διότι συνήθως, τέτοιου είδους σκευάσματα περιέχουν καφεΐνη και άλλα διεγερτικά που δίνουν στον μεταβολισμό μια προσωρινή ώθηση, αλλά στην πραγματικότητα, η απώλεια λίπους είναι ελάχιστη και παροδική. Διότι ο μόνος τρόπους να χάσουμε λίπος κι η πρόοδός μας να διατηρηθεί, είναι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση. Κι όχι τα χάπια.
2. Tα σκευάσματα που συνίσταται να λαμβάνονται πριν την προπόνηση
Και αυτά τα προϊόντα όπως και οι λιποδιαλύτες είναι γεμάτα καφεΐνη. Αλλά σε αρνητικό βαθμό. Δηλαδή αντί για ώθηση, ενδέχεται να προκαλέσουν νευρικότητα, θέτοντας μας στον κίνδυνο ατυχήματος και τραυματισμού στο γυμναστήριο. Επομένως, αν έχουμε ανάγκη από μια «ένεση» ενέργειας, ας πιούμε απλά το καφεδάκι μας με όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη γίνεται. Κι η προπόνηση θα πάει τρένο.
3. Τα συμπληρώματα «για αποτοξίνωση»
Τα συμπληρώματα αποτοξίνωσης είναι επίσης σπατάλη χρημάτων. Διότι το σώμα μας διαθέτει το δικό του φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης στο ήπαρ, τα νεφρά και τον γαστρεντερικό σωλήνα. Οπότε δεν χρειαζόμαστε κανένα συμπλήρωμα. Χρειάζεται απλώς να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλούς υδατάνθρακες.
4. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου
Το κολλαγόνο αποτελείται από μια ομάδα ινωδών πρωτεϊνών που προσδίδουν εκτατική ισχύ στους συνδεστικούς ιστούς των κοκάλων και των μυών μας. Και η λήψη των εν λόγω πρωτεϊνών μέσα από συμπληρώματα δεν εγγυάται ότι θα βοηθήσει το δέρμα, τις αρθρώσεις ή τα μαλλιά μας να πάρουν τα πάνω τους, όπως διαφημίζεται.
Όμως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες παρέχει στον οργανισμό τα ίδια αμινοξέα με αυτά που διαφημίζονται στα τηλεοπτικά σποτ. Οπότε το γιαούρτι, το αυγό, το τυρί, το κοτόπουλο, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί κάνουν πολύ καλύτερη δουλειά για το δέρμα, τα κόκαλα και τα μυϊκά μας συστήματα.
5. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας ή αλλιώς BCAA, ενώ είναι δημοφιλή μεταξύ των θαμώνων των γυμναστηρίων, των γηπέδων και των κορτ, δεν είναι καθόλου απαραίτητα όσο κι αν αθλούμαστε. Αρκεί να προσλαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη μέσα από τη διατροφή μας σε συνδυασμό -αν χρειαστεί- και με ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.
6. Τα συμπληρώματα αύξησης της τεστοστερόνης
Τα περισσότερα μη συνταγογραφούμενα ενισχυτικά τεστοστερόνης περιέχουν φυτικά συστατικά με ελάχιστα στοιχεία αποτελεσματικότητας. Οπότε, εάν έχουμε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, μια αξιόπιστη ιατρική μέθοδος, όπως η θεραπεία TRT, που στη γλώσσα μας μεταφράζεται ως θεραπεία υποκατάστασης της τεστοστερόνης, αποτελεί μία εξαιρετικά αποτελεσματική ιατρική λύση για άνδρες που ταλαιπωρούνται από τα συμπτώματα αυτής της πάθησης.
Related…
7. Η βιταμίνη C κατά του κρυολογήματος
Η βιταμίνη C για το κρυολόγημα δεν λειτουργεί όπως νομίζουμε. Διότι ενώ ναι μεν η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την υγεία, η λήψη υπερβολικών δόσεων δεν θα αποτρέψει τα κρυολογήματα ούτε θα περιορίσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Αντίθετα, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε συνδυασμό με την καλή ενυδάτωση κάνουν θαύματα.
(Με πληροφορίες από eatthis).
